Насколько эффективна диета магги? Рецепты блюд, приведенные на данной странице, помогут Вам похудеть на 5-10, а возможно и на 15 кг в месяц и самому (самой) оценить насколько может быть эффективна данная диета, если четко придерживаться плана питания и ни в коем случае не нарушать его.
Никак не выходит сбросить вес? Ищете лёгкий способ похудения в домашних условиях? Хотите стабильности, но полученные результаты сразу исчезают? Не отчаивайтесь. Достичь желаемого эффекта вам поможет диета магги.
Её основным преимуществом является то, что вам не нужно будет слишком ограничивать себя в употреблении продуктов. Конечно же, от чего-то придется отказаться (например, от баранины), но в целом, рацион включает в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочную продукцию и даже мучное. Удивительно, не правда ли? По большому счету, ваше меню будет таким же вкусным и разнообразным, как и раньше, просто немного скорректированным.
Способов похудения существует очень много. Я же хочу предложить вам тот, при котором вы будете есть практически всё, что и до этого, но при этом похудеть на 5 — 10 кг в месяц для вас не составит никакого труда.
Рецептов блюд диеты магги существует огромное множество. Как у яичной диеты магги, так и у творожной. Все они отличаются сбалансированным сочетанием продуктов, которые, тем не менее, необходимо употреблять в строго определенном количестве и в определенное время. Основных приемов пищи должно быть три. Перекусы разрешены только свежими овощами и не ранее, чем через два часа, после приема пищи.
А сейчас, мне бы хотелось наглядно вам показать, что при помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим с Вами вкусные и полезные рецепты диеты магги.
В рецептах диеты магги есть огромное количество первых блюд. Вот некоторые из них.
Овощной суп
- При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей.
- Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер).
- Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту.
- Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев.
- Режем перцы и помидоры методом конкассе.
- Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту.
- Добавляем лавровый лист и укроп.
Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно пол часа. За 15 минут до окончания времени – добавляем красный перец по вкусу. После – снимаем с огня и приступаем к трапезе.
Вторые блюда
Также среди рецептов диеты магги можно найти вкусные вторые блюда.
Паровые котлеты
- Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый.
- Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию).
- Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец).
- Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или протушивайте на сковороде с водой, но без масла.
Овощной омлет
- Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор).
- Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды.
- Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут).
Десерты
Хотите похудеть без голода? Считаете, что любые ограничения питания сразу же полностью исключат все вкусности из вашего рациона? А вот и не угадали! В рецептах диеты магги найдется место и для десертов.
Необходимо добавить в творожок по вкусу:
- Сахарозаменитель.
- Корицу.
- Ванилин.
- При желании — мелко нарубленные фрукты.
- Тщательно перемешать. Блюдо готово.
Закуски и салаты
Найдутся среди рецептов диеты магги и вкусные закуски. Вот несколько из них.
Выбрав среди всех способов похудения именно эту диету и рецепты блюд, вы не прогадаете. Ваш рацион питания с ее помощью будет полностью продуман и сбалансирован. Если раньше вы не знали, как можно быстро похудеть, то сейчас, я думаю, таких вопросов больше не возникнет.
Избавляйтесь от лишнего веса быстро, вкусно и без физических нагрузок!
Девочки! Решила создать маленькую темку рецептов для диеты Магги. Надеюсь кому нибудь пригодиться
— Свинина в горшочке-ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА
— фаршированные яйца диетические- 2-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ ОБЕД
— Пангасиус в луке порее- ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН С РЫБОЙ
— десертный суп из чернослива и мандарина-3-Я НЕДЕЛЯ 1-Й ДЕНЬ
— низкокалорийный фруктовый десерт- 3-Я НЕДЕЛЯ 1-Й ДЕНЬ
— Куриные рулетики -ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН С КУРИЦЕЙ
— Томаты с творогом и зеленью-1-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ
-Паровые мафины -мясо+чуток лука тертого и водичка и варила на пару-ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА
— Суп-пюре из кабачка с яйцом-
http://forum.say7.info/topic59616.html
Исключаем то что нельзя по диете- 1-Я НЕДЕЛЯ 5-Й ДЕНЬ ОБЕД
— Гороховое пюре —
http://forum.say7.info/topic11148.html
Исключаем не нужные ингредиенты ЛЮБОЙ ОВОЩНОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН
— Шашлычки свиные -ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА
-Томаты запеченные с сыром -1-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ ОБЕД
— Морковно куриный суп с карри-1-Я И 2-Я НЕДЕЛИ ОБЕД 3-я неделя 5-й день
— Диетические — куриные котлеты с овощами-3-Я НЕДЕЛЯ 5-Й ДЕНЬ
— Рыбно -овощные котлеты 3-Я НЕДЕЛЯ 4-Й ДЕНЬ
— Томат с зеленью и творогом от Janna_art-1-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ ОБЕД
— Просто мясо и просто салат из помидор
http://forum.say7.info/topic26760-200.html-
ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА С САЛАТОМ
— Фасоль отварная
http://forum.say7.info/topic26760-200.html-
ЛЮБОЙ ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
— Куриная грудка с овощами
http://forum.say7.info/topic26760-200.html-2-
Я НЕДЕЛЯ 7-Й ДЕНЬ ОБЕД И 3-Я НЕДЕЛЯ 5-Й ДЕНЬ
Рулет из свинины с зеленью и луком-ЛЮБОЙ МЯСНОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН
http://forum.say7.info/topic61182.html
-ВИНЕГРЕТ СО СВЕЖИМ ОГУРЦОМ — 3-Я НЕДЕЛЯ 2-Й ДЕНЬ
— в овощные дни где можно любые овощи
http://forum.say7.info/topic46877.html
растительное масло не добавляем
-Морковь запеченная с домашним сыром и яйцом 2-й неделя 4-й день обед
http://forum.say7.info/post3341566.html#3341566
Домашний белый сыр —
http://forum.say7.info/topic50237.html
2-я неделя 4-й день
— омлет вареный , 2 яйца и молоко заменяем водой
http://forum.say7.info/topic47562.html
— рулет из скумбрии -3-я неделя 4-й день
http://forum.say7.info/topic61234.html
— лосось в фольге запеченный 3-я неделя 4-й день
— белая рыба вареная в чае.-3-я неделя 4-й день
— Рулетики из семги с треской запеченные в собственном соку -2-й неделя 5-й день обед
— котлетки из индейки из духовки с отварным горошком 3-я неделя 5-й день
— Морковно куриный суп с карри-1-Я , 2-Я НЕДЕЛИ ОБЕД, 3-я неделя 5-й день
http://forum.say7.info/topic61124.html
— подходит 1-я неделя 7-й день обед 2-я неделя 7-й день 3-я неделя 5-й день
http://forum.say7.info/post3348372.html#3348372
Тушеная курица с зеленым горошком и томатом
— Фруктовый смузи 3-я неделя 1-й день
http://forum.say7.info/post3356805.html#3356805
— Суп пюре из моркови с фасолью 3-я неделя 2-й и 3-й дни
http://forum.say7.info/post3356830.html#3356830
Овощное рагу 3-я неделя 2-й и3-й дни
http://forum.say7.info/post3356848.html#3356848
Рыбные котлеты с кабачком и морковью 3-я неделя 4-й день
http://forum.say7.info/post3356885.html#3356885
Башенки из томата и огурца с яйцом.
Диета Магги свое название получила в честь создательницы и не имеет ничего общего с бульонными кубиками. Методика отличается строгостью: запрещено менять состав продуктов или очередность дней, но переносится она весьма легко и приносит заметные результаты.
Воды нужно пить побольше, допускается употребление кофе или чая, но без сахара. Блюда нельзя готовить на масле или с использованием жира. Можно приправлять их чесноком или луком. Для перекусов вполне подойдет сырая морковь или свежий огурец.
Если нет особых указаний по объему порции, значит он не ограничен. Овощи для салатов можно кушать отдельно или смешать, заправив соком лимона или яблочным уксусом в небольших количествах. Если указан обычный салат — имеется ввиду листовой.
Такого количества яиц бояться не стоит — они обязательно принесут пользу. Но их следует отварить или пожарить без добавления масла и жира. Ошибочно считать, что курица и мясо являются взаимозаменяемыми продуктами — это не так. Мясо для диеты необходимо только нежирных сортов, а курица готовится без кожицы. Можно готовить цельными кусками, на пару, отваривать, запекать в духовке и использовать фарш. Ограничения по жиру остаются в силе.
Из фруктов табу на:
- бананы;
- виноград;
- финики;
- инжир;
- манго.
Разрешены:
- цитрусовые;
- киви;
- ананас;
- персик;
- бахчевые культуры;
- яблоки;
- груши.
При указании на фрукты желательно есть один из видов, смешивать можно, если меню предполагает приготовление фруктового салата.
Под «вареными овощами» следует понимать любые некрахмалистые, кроме кукурузы. Она является злаком и не входит в рацион. Встречается понятие «обезжиренный сыр», что многих ставит в тупик. Это означает, что в пищу нужно включить те сорта, которые содержат наименьшее количество жира (до 17%). Вместо сыра допускается обезжиренный творог или брынза.
Рецепты для диеты Магги отличаются простотой и доступностью. Можно взять за основу приведенные ниже и не бояться экспериментировать, ведь разнообразное меню поможет безболезненно перенести период похудения.
- «Солнечная курочка». 2 апельсина измельчить в пюре, смешать с щепоткой кайенского перца. 400 г куриного филе припустить в 1 ст. ложке соевого соуса, добавить апельсиновое пюре, влить немного водички и тушить до готовности.
- 2. Пряная говядина. Порционный кусок говядины хорошо отбить, сдобрить соком 1 апельсина, приправить, красным перцем, посолить и посыпать зеленью базилика. Запекать в духовке до готовности.
- 3. Яичный салат с грейпфрутом. Грейпфрут очистить от кожуры и пленок, руками разделить на средние кусочки (так сок не вытечет). Отваренные вкрутую яйца очистить, желтки растереть с прованскими травами, белок измельчить. Все ингредиенты перемешать.
- 4. Яично-апельсиновая запеканка. Отделить белки 2 яиц, взбить до пены с молотой корицей. Апельсин измельчить кубиками, залить белком и запечь в микроволновке.
- 5. Фаршированные яйца. Отварить 2 яйца, разрезать пополам вдоль. Желтки хорошо растереть с черным молотым перцем и 1/3 апельсина. Полученной смесью нафаршировать половинки белков.
- 6. Маффины из куриной грудки. Приготовить фарш из 400 г куриного филе, яичного белка, черного перца и лука, посолить. Фарш разместить в силиконовые формочки и запекать при средней температуре в духовке.
Все перечисленные блюда готовятся без масла, что помогает организму сжигать собственные запасы жира. Наличие фруктов избавит от авитаминоза, а достаточное количество белка будет поддерживать мышцы в тонусе. Для запекания в духовке лучше использовать силиконовые формочки, чтобы блюдо не подгорело и не прилипло.
Любителей котлет порадует возможность не убирать это мясное блюдо из рациона: сформованные из говяжьего или куриного фарша шарики запекаются в духовке в фольге. Можно протушить фарш с половинкой луковицы и приправами с небольшим количеством воды и подавать с листьями салата.
В овощные дни готовится рагу или винегрет без добавления картошки и масла. С фасолью или горошком следует быть осторожней, чтобы избежать газообразования. Рыбу можно отваривать с лавровым листом и солью — понадобится сорт типа мерлузы или хека. Или в овощной салат из помидоров и огурцов добавить консервированную в собственном соку рыбку — тунца или сайру.
Диетические блюда могут быть вкусными даже при низкой калорийности, если включить фантазию и использовать любимые продукты. Нет смысла мучить себя и собственный организм, если от одного вида цветной капусты становится дурно, а вкус баклажана невозможно вынести. Разрешенные овощи должны быть приятны на вкус, этот совет касается и приправ. Зелень используется как свежая, так и сушеная — все зависит от времени года и финансовых возможностей. Достаточно составить подходящее меню — и расставание с килограммами принесет массу положительных эмоций.
Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…
Сколько калорий в курице
В связи с тем, что многие люди любят куриное…
Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю
Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…
Диета доктора Борменталя: похудеть просто
Популярная диета доктора Борменталя к самому…
Рецепты овощных диетических салатов для похудения
При приготовлении диетических салатов…
Диета на 1500 калорий: меню на неделю
Похудение без особых ограничений в питании…
Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день
Предлагаемое диетическое меню на неделю…
Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты
Диетические мясные рецепт отличаются тем,…
Эффективная диета на 2 недели
В отличие от кратковременной диеты, которая…
Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы
Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…
Диетические рецепты блюд из овощей для похудения
Овощные диетические блюда — это основа…
Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней
Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…
