Кардинальные изменения во внешности известной телеведущей Ксении Бородиной будоражат воображение желающих похудеть женщин на протяжении многих месяцев. Как она добилась этого, и что делать тем, кто хочет выглядеть не хуже ее?

Несколько лет назад метаморфозы, произошедшие с фигурой ведущей телепроекта «Дом 2» Ксении Бородиной, поразили воображение соотечественниц. Нельзя сказать, чтобы раньше Ксения на самом деле была такой уж пухлой барышней, но лишние 12-15 килограммов ее совершенно не украшали. Тем поразительнее был эффект, когда после рождения дочери Ксения не поправилась еще сильнее, как это нередко происходит, но, напротив, привела свое тело в идеальную форму. Как она этого добилась?

Интернет пестрит информацией о том, что Бородина похудела, используя линию БАДов и спецпродуктов для похудения. Ксения постоянно снимается все в новых и новых рекламных роликах для производящей эти спецдобавки компании, в которых со счастливой улыбкой рассказывает, как эти препараты помогают ей поддерживать такую замечательную форму.

Кроме этого, очень популярны мнения о том, что Бородина похудела на одной из популярных монодиет. «Как я похудела на 10 кг за 5 дней, питаясь одними огурцами» (или «гречневой кашей», «баклажанами», «яблоками», «шоколадом» – существуют различные варианты) — именно под такими заголовками на разных сайтах публикуют якобы имевшее место в реальности интервью с Ксенией.

В «желтых» газетах порой муссируются домыслы о том, что похудение Ксении Бородиной – результат одной или нескольких из ее мифических вредных привычек. Например, алкоголизма или наркомании. Глядя на цветущий внешний вид молодой женщины, едва ли кто-то в действительности поверит в такое.

Разумеется, желающему похудеть человеку хочется верить в существование какой-то чудодейственной таблетки или методики, которая позволит раз и навсегда распроститься с лишним жиром. Как ни печально, на самом деле еще никто не изобрел ничего принципиально нового: больше двигаться и меньше есть – вот единственно правильный путь к хорошей фигуре.

При этом «меньше есть» вовсе не означает, что нужно питаться одними лишь салатными листьями. Ксения Бородина в процессе своего похудения и поддержания достигнутого результата соблюдала в своем рационе правильный баланс белков, жиров и углеводов. Это позволяет сократить жировую ткань, заместить ее мышечной и не испытывать дискомфорт, терзаясь от чувства голода.

Любой более-менее смыслящий в построении красивой фигуры человек прекрасно понимает, что без физических нагрузок Ксения не сумела бы добиться таких результатов. Сочетание кардионагрузки для сжигания жировой прослойки и силовых упражнений для красивого мышечного каркаса сделало ее фигуру близкой к идеалу. В дополнение к этому хороша растяжка – для гибкости и грациозности, а также сауна и массаж, которые способствуют подтягиванию кожи и мощному детоксикационному эффекту.

Источники:

• Как похудела Ксения Бородина

Ксения Бородина похудела с помощью огуречной диеты. Помимо этого, она пила много жидкости, питалась часто и дробно и отказалась от жирных, соленых и слишком сладких блюд. Для заправки салатов использовала масло оливы и сок лимона.

Ксения Бородина – известная телеведущая проекта «Дом-2» худой, по ее словам, никогда не была. Попытки бороться с лишним весом она предпринимала и раньше, но без особых успехов. И только поправившись

после родов

на 15 кг, звездная ведущая решила взяться за себя всерьез.

В первую очередь Ксения Бородина полностью пересмотрела свой рацион питания: она отказалась от жирной и богатой калориями пищи в пользу фруктов, овощей и блюд на их основе. Среди овощей Ксения особо выделила для себя помидоры, редис, свеклу и огурцы. Причем на огурцах был сделан основной упор, именно они в определенный промежуток времени составляли основу ее рациона.

Для того чтобы похудеть так, как похудела Ксения Бородина, в день необходимо съедать минимум 1 кг свежих упругих огурцов. Лучше, если они будут домашними, выращенными на собственной грядке, а не приобретенными в магазине. Что касается питьевого режима, то он предусматривает потребление в сутки не менее 2-х литров жидкости. Речь идет о простой очищенной воде, зеленом чае, компотах, морсах и свежевыжатом соке. Слишком соленые и слишком сладкие блюда нужно исключить, соль использовать по минимуму, альтернативой сахару должны выступать сахарозаменители.

При первых признаках появления чувства голода нужно что-нибудь перекусить: съесть немного творога или приготовить легкий салат. Питаться нужно часто 5-6 раз в день, но малыми по объему порциями. Предложенный Ксений рацион питания богат клетчаткой, но белка в нем очень мало, поэтому его недостаток нужно восполнять.

Ежедневно в меню должно быть нежирное мясо индейки, телятины, говядины или рыбы. Помимо этого, в течение дня разрешено съесть одно сваренное вкрутую яйцо и кусочек хлеба из цельного зерна. В качестве заправки к салатам идеально подойдет оливковое масло, сметана или лимонный сок. На обед должно быть что-то жидкое, например овощной суп.

Такая система питания не является слишком жесткой, в ней содержится достаточное количество минералов, а самое главное – минимум калорий. Благодаря обилию грубых волокон, поступающих в организм с пищей, чувство насыщения приходит быстро и не покидает долгое время. К тому клетчатка способна очищать кишечник, выводить из организма шлаки и токсины и способствовать лучшей перистальтике.

А самое главное – достигнутый результат остается надолго, и сама Ксения тому подтверждение. Однако врачи отрицательно отзываются о таком быстром похудении, ведь это является для организма сильным стрессом, поэтому лучше худеть постепенно, делая перерывы в диете на 1-2 дня, ведь здоровье прежде всего!

Как Ксения Бородина похудела

Телеведущая Ксения Бородина после родов легко скинула 25 кг! Хотите так же? Узнайте 8 правил похудения от звезды, получите 3 эффективные диеты и теряйте до 10 кг за месяц!

Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.

Фото Ксении Бородиной после похудения

В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
5. Обязательно ешьте супы.
6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
7. Принимайте поливитаминные комплексы.
8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

Завтрак:

• пара свежих грунтовых огурчиков;
• ломтик ржаного хлеба.

Обед:

• овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
• салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.

Ужин:

• огуречный салат с оливковым маслом.

Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.

Завтрак:

• яйцо вкрутую или 100 г творога;
• огурцы – 3 шт.;
• чай без сахара.

Обед:

• овощной суп-пюре;
• отварное мясо/рыба;
• огурец.

Ужин:

• овощное ассорти с огурцами.

Завтрак:

• салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
• ломтик хлеба из цельнозерновой муки.

Обед:

• отварная куриная грудка – 100 г;
• салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.

Полдник:

• огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
• кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин:

• летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.

Пример меню

Завтрак:

• овсянка, сваренная на воде;
• кефир минимальной жирности – 1 стакан.

Ланч и полдник:

• пара яблок или цитрус.

Обед:

• отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).

Ужин:

• яйцо всмятку;
• овощной салат;
• обезжиренный натуральный йогурт.

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

Ксения, 30 лет
Несколько лет назад, когда в Сети «гремела» диета Ксении Бородиной, кстати моей тезки, я поддалась общей волне. Купила комплекс от «Леовит». Признаюсь, вес ушел хорошо, уже точно не помню, но за неделю килограмма на 4 точно похудела. Была очень довольна, но потом ознакомилась с составом – натуральных ингредиентов там практически нет, хотя производители заявляли обратное, поэтому даже испугалась, какой химией я себя травила. Через 3 месяца ушедшие кило вернулись. Решила больше так не рисковать и просто стала внимательнее следить за рационом – отказалась от различных вредностей, больше ем фруктов и овощей, забыла, когда покупала майонез. В настоящее время своей фигурой полностью довольна.

Ольга, 23 года

В прошлом году по непонятным причинам стала полнеть, объемы талии увеличивались чуть ли не на глазах. Постаралась правильно питаться, но результата особого не заметила. Тогда решила попробовать огуречный марафон, к тому же на даче был их богатый урожай. Выдержать смогла только 3 дня, чувство голода не проходило даже после приема пищи. За 3 дня потеряла пару кг, результат, конечно, хороший, но не долгосрочный, ведь так быстро уходит из организма только вода, не жир. Через месяц решила пойти на второй круг, продержалась 6 дней. Вес пришел к желаемой отметке, после перешла на ПП, записалась в тренажерный зал и теперь строго слежу за тем, что ем.

Наталья, 32 года

В прошлом занималась спортом. Во время беременности расслабилась и лишние килограммы не заставили себя долго ждать. Спустя месяц после родов я весила на 8 кг больше, чем в тот момент, когда узнала о том, что у меня будет малыш. Во время кормления грудью старалась питаться правильно, но сидеть на жесткой диете, естественно, не могла. Когда дочь отказалась от груди, я перешла на белковый рацион. За полтора месяца вернула свою привычную форму, чему была несказанно рада, впрочем, так же как и муж. Сейчас я возобновила занятия спортом, питаюсь правильно и лишних сантиметров ни на талии, ни на бедрах нет.

Громова И. А., диетолог

Большинство из представленных диет Бородиной можно назвать экстремальными. Практиковать их можно только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, иначе ситуация может лишь усугубиться. Так, после программы не исключен еще больший набор веса, появление заболеваний ЖКТ и сердечнососудистой системы. Из всех упомянутых методик для похудения, я бы могла посоветовать только белковую, и то, если слегка пересмотреть ее меню, в частности, надо увеличить количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Все мы помним, как выглядела Бородина до похудения, фото ведущей появлялись в модном глянце и на различных сайтах. Прославилась девушка участием в проекте «Дом-2». Однако сама Ксюша была не очень довольна своим внешним видом, ведь при росте всего в 165 см ее вес составлял, согласно разным источникам, от 50 до 67 кг. Сама ведущая заявляет, что весила максимум 56 кг, но, учитывая, что камеры «добавляют» еще 5-7 кг, ей не слишком нравилось свое изображение в телевизоре. После рождения первого ребенка вопрос о похудении стал ребром, и молодая мама начала решительно действовать. Старания увенчались успехом, и сейчас ее вес составляет всего 48 кг. Как похудела Бородина? Мы узнаем правдивый ответ на этот вопрос.

Бородина на фото до и после похудения – это два совершенно разных человека. Столь радикальные перемены во внешности не могли упустить мошенники, которые продают «чудо-средства» для снижения веса. Также пропиариться за счет звезды захотели и недобросовестные люди, предлагающие различные диеты.

Мы разберемся, как похудела Бородина после родов, и как ей удается удерживать вес в норме, чтобы вы не попались на удочку обманщиков.

Сама Ксения признается, что в начале своего пути к стройности прибегала к применению сомнительных препаратов для снижения веса. Однако этот опыт дался ей с огромным трудом. После приема средства ведущая ощущала тревожность, не могла уснуть, появилась повышенная раздражительность. Результат Ксюши от таблеток составил минус 5 кг за 1 неделю.

Однако сама ведущая признается, что оно того не стоит! Ведь сразу после отмены препарата она практически ничего не ела, но стремительно набирала вес. На восстановление психики ушло несколько недель, а килограммы вернулись очень скоро.

Потому, если вы увидите, что какой-то производитель рекламирует свои таблетки для похудения и утверждает, что при их помощи тала стройной сама Бородина, знайте, что это обман. Реальных результатов звезда достигла не БАДами и фармацевтическими средствами.

Составители платных диет и владельцы сайтов, на которых представлены различные системы питания, часто изображают, как выглядела Бородина до похудения, фото нередко «растягивают» при помощи фотошопа. А рядом вы увидите свежие снимки уже постройневшей ведущей. Яркие надписи «Худеем за неделю с Ксенией Бородиной», «Сбрасываем вес по диете Бородиной» и т.д. возбуждают интерес у пользователей. Чаще всего, когда вы хотите узнать подробное меню, вам предлагают отправить платное сообщение на указанный номер телефона. А вот после этого ничего не происходит, потому что диеты Ксении Бородиной просто не существует!

Наиболее распространенным мифом о похудении звезды является так называемая «огуречная диета», но сама Ксюша утверждает, что никогда в жизни не смогла бы питаться исключительно огурцами. И это вполне логично, ведь рацион содержит очень мало калорий и достаточно однообразен, а учитывая быстрый темп жизни звезды, он может нанести организму непоправимый вред.

Многие продавцы пищевых добавок в виде зеленого кофе, ягод годжи, специальной жвачки и подобных продуктов для снижения веса тоже уверяют, что худела Ксения при помощи их товаров. И это вам не просто рассказы, а красиво оформленные интервью, которые якобы давала ведущая.

Вполне логично, что посмотрев, как выглядела Бородина до похудения (фото обязательно сопровождают «историю звезды») и на то, в кого она превратилась сейчас, у покупателей появляется желание попробовать на себе «чудодейственное» средство.

Однако если вы увидите призывы типа «Худеем с Ксенией Бородиной» при помощи магического чая, травы и иных даров природы, знайте, что вас намереваются обмануть. Конечно же, никакие ягоды, зерна и прочие добавки ведущая не применяла. Кроме того, она устала судиться с компаниями, которые используют ее снимки для собственного пиара.

Фотографии с Бородиной после снижения веса можно встретить на готовых продуктах для похудения от фирмы «Леовит». Действительно, звезда стала лицом рекламной кампании одной из специальных программ, предложенных для снижения веса. Суть продукции заключается в том, что вы по определенному графику используете один сундучок из набора, купленного для достижения своей цели. В нем есть все, что нужно для питания на день.

Блюда, как заявляет производитель, сбалансированы и содержат минимум калорий, они просты в приготовлении и отлично подходят людям, у которых нет времени на готовку полноценной диетической пищи.

Пользоваться сундучками довольно просто, потому они очень популярны. Однако купить их вы можете, только посетив официальный сайт «Леовит», это защитит от подделки. В сети Интернет есть множество материалов о том, что Бородина сумела похудеть именно при помощи программы диетического питания, но сама ведущая эту информацию не подтвердила.

Многие хотят знать, как похудела Ксения Бородина, и правда заключается в том, что она полностью пересмотрела свои пищевые привычки и образ жизни.

Никакой фантастики, строгих диет и вспомогательных средств! Только упорная борьба с собственной ленью и ежедневная работа над телом. Это и дало результат, которым довольна сама Ксюша и множество ее поклонников.

Как жить звезде в бешеном темпе жизни, отказываясь от вредных перекусов? Ксения признается, что поначалу было очень тяжело. Однако всем продуктам, портящим фигуру, можно найти малокалорийную и полезную замену.

Критерии выбора пищи Ксении Бородиной:

1. Никаких вредных добавок. Если раньше она не задумывалась о составе продуктов, то сейчас внимательно его изучает перед покупкой. В рационе не должно быть еды, в которой содержится химия, ведь она приводит к зашлакованности организма и торможению обменных процессов.
2. Меньше сладостей, жира, солений, выпечки, газировки. Именно этот набор продуктов дает нам наибольшую прибавку в весе, потому от него по возможности стоит отказаться. Однако ведущая уверяет, что нельзя впадать в крайности, когда вам хочется бутерброд с колбасой, то съешьте его. Если не удовлетворить свое желание, то можно через неделю съесть не 2 кусочка колбасы, а всю палку. Баловать себя запрещенной едой разрешено, но не более чем 1 раз в 7 дней, но соблюдая меру.
3. Правильное приготовление. Есть для похудения можно даже постное мясо, вопрос лишь в том, как оно приготовлено. При кулинарной обработке нужно отдавать предпочтение отвариванию, запеканию в духовке, тушению, в том числе – на пару. Но если вы хотите стейк из говядины на гриле, не отказывайте себе в этом удовольствии, раз в неделю такое отклонение от правил позволительно. Учтите, что белковая пища лучше усваивается и переваривается в тандеме со свежими овощами и зеленью.

Если посмотреть, как выглядела Ксения Бородина до похудения, то становится ясно, что она приложила титанические усилия к своему преображению. Достичь таких результатов ей удалось благодаря использованию принципов здорового питания и образа жизни. Мы рассмотрим их более подробно.

• Никакого голода! Бородина уверена, что жесткие диеты и голод – это враг красивой стройной фигуры. К слову, ее мнение разделяют и современные диетологи. Нужно питаться регулярно, но только полезными продуктами. Если же вам сильно хочется перекусить перед сном, съешьте пару кусочков отварного куриного филе, можете даже сделать с ним бутерброд, но на бездрожжевом хлебе с отрубями. Так вы избежите психологического стресса и сможете спокойно уснуть.
• Едим мало, но часто. Ксения взяла за привычку есть небольшими порциями, но с коротким перерывом. Это правило у многих похудевших людей на первом месте, ведь постоянное пополнение запасов питательных веществ в организме запускает активный метаболизм. Вся энергия, которую мы получаем с пищей, расходуется на полезные дела, а не откладывается в проблемных зонах.
• Больше движения. Для похудения с Ксенией Бородиной изначально не занимались тренеры. Она просто брала в руки коляску и совершала длительные пешие прогулки. Это полезная для молодых мам нагрузка, которая помогает терять лишний вес. Однако сейчас, когда дети подросли, ведущая может себе позволить спортзал трижды в неделю, это помогает ей держать себя в форме и не полнеть.
• Здоровый сон. Профессия ведущей требует безупречного внешнего вида. Чтобы эффектно выглядеть в кадре и на сцене, Ксюша старается полноценно высыпаться. Конечно, каждый день придерживаться графика у нее получается, но по возможности на сон нужно отводить не менее 8 часов.
• Замена алкоголя минералкой. На светских мероприятиях трудно удержаться от алкоголя, но Ксении это удается. Бокал шампанского вы можете заменить минеральной водой без газа, это принесет пользу организму и фигуре. Только по особым поводам можно себе позволить бокал белого сухого вина.
• Моральный настрой. Ксения уверяет, что похудеть можно только в том случае, если вы поверите в свои силы и найдете хорошую мотивацию. Ведущая сбросила вес, чтобы нравится самой себе и преданным фанатам. Вы также можете выбрать цель и уверенно идти вперед к ней.
• Много воды. Пить воду нужно не только во время похудения, она всегда должна присутствовать в нашем дневном рационе. Сама Ксения утверждает, что ее суточная норма – это 2,5 л негазированной минералки в день, не учитывая других напитков. Вы можете высчитать свою норму при помощи специального онлайн-калькулятора.

Многим фанатам интересно, не прибегала ли Бородина к помощи пластических хирургов? Сама ведущая говорит, что она категорически против радикальных мер и уверена, что свое тело можно сотворить собственными руками.

Ксения не скрывает, что посещает дорогие салоны красоты и ухаживает за своей кожей при помощи аппаратной косметологии и других процедур, но использовать скальпель для исправления недостатков внешности она не обирается.

У многих худеющих вопрос об удержании веса стоит очень остро. Бородина уже долго держит себя в форме, невзирая на свою склонность к полноте. Она поделилась своим секретом и рассказала журналистам, что закрепить полученные после снижения веса результаты можно только в том случае, если полностью перейдете на здоровый рацион питания и образ жизни.

Ведущая признается, что принять это решение ей было тяжело, но когда она увидела первые результаты после изменения образа жизни, то вдохновилась ими.

Поначалу, как утверждает Ксения, хочется всего того, чего нельзя. Но постепенно тело привыкает к новому меню и распорядку дня, ему нравятся такие перемены, и со временем даже в меню ресторанов начинаешь непроизвольно искать полезные блюда, а вредные просто игнорируешь.

Ксения Бородина прошла долгий и сложный путь к похудению, но смогла поразить своих фанатов и близких преображением. Несмотря на то, что многие компании хотят приписать своей продукции результаты ее снижения веса, стройная фигура – это исключительно Ксюшина заслуга.

Не только звезды и публичные персоны могут использовать принципы здорового питания, но и обычные люди. Попробуйте и вы, это совершенно несложно и очень полезно!

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Ксения Бородина – публичный человек. Поэтому она должна всегда выглядеть идеально. Так случилось, что у телеведущей появились лишние килограммы после рождения дочки, борьбу с которыми она и начала. Благодаря своему упорству Ксения смогла сбросить более десяти кг.

Основные критерии эффективного похудения от Ксении:

• В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
• Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
• Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1500 – 2000 калорий в сутки.
• Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
• Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
• Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
• Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
• Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
• Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
• Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
• Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
• Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.

Практически все эти рекомендации общеизвестны давно, поэтому часто можно встретить негативные отзывы о данной диете, якобы Бородина не открыла ничего нового. Сама Ксения же уверенна, что хоть эти правила всем знакомы, но они действительно работают, если их соблюдать. В пример качественного похудения она приводит собственный результат.

Ксюша не скрывает, что помимо соблюдения данных рекомендаций, она нередко прибегает к помощи таких косметологических процедур, как: промывание кишечника, мезотерапия, лечение пиявками, эндермология LPG.  Эти процедуры хоть и весьма эффективны, но у них есть один недостаток – это высокая цена. Если нет возможности посещать косметологов, то можно поддерживать свое тело в форме другими способами. Например, начать заниматься плаванием или танцами.

К подсчету килокалорий в своем рационе Ксения подходит довольно серьезно. Так как сами по себе калории являются энергией, которая поступает в человеческий организм из еды. Если за день потратиться калорий меньше, чем было употреблено, начинается процесс набора лишних килограммов. Именно поэтому, для того чтобы этого не происходило, необходимо вести ежедневный подсчет калорий.

Этот способ похудения будет полезен тем людям, у кого нет желания или возможности употреблять готовые диетические меню. То есть тем, кто сам разрабатывает такое меню для себя.

Есть еще один, не более ценный совет для сбрасывания веса от Ксении Бородиной: строго не рекомендуется себя ограничивать во всем. Телеведущая с уверенностью заявляет, если всегда запрещать себе какие-либо продукты, рано или поздно произойдет срыв.

Ксюша заявляет, что она не будет долго терпеть, если ей захочется какой-либо высококалорийный продукт. Со временем у нее выработалась привычка к здоровому питанию, поэтому запрещенной пищи ей больше не хочется.

Теле-звезда точно знает, что за стремительное похудение придется заплатить высокую цену. Так как уже через некоторое время заметны отрицательные последствия. Исходя из всего этого, Ксения советует побороть себя, выбрать долгий размеренный путь к совершенству, но зато очень эффективный: здоровое полноценное питание и физическая активность.

Диета рассчитана максимум на пять дней. Свежие огурцы являются основным продуктом в рационе. На протяжении всей диеты стоит избегать соли. Для заправки салатов вместо нее можно использовать лимонный сок, пряности. Также можно употреблять любую зелень.

Перейдем к меню:

• На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
• Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
• Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
• На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.

Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.

Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).

Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.

Ниже представлено меню:

• Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
• Перекус: пара яблок.
• На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
• На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
• На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.

Ниже представлены отзывы людей, которые воспользовались одной из диет Ксении Бородиной:

Как-то в интернете я наткнулась на диету Бородиной, где в основе были свежие овощи, в частности огурцы. В то время она была очень популярной. Решила попробовать. Добросовестно придерживалась предложенного рациона. В первые дни я смогла сбросить 1 кг. За всю продолжительность диеты ушло 6 кг. Обязательно пить очень много воды. Могу с уверенностью сказать, что эта диета эффективная. Я довольна.

Анна, 23 года, г. Омск

С рождением ребенка я достаточно поправилась. Наблюдая по экрану телевизора за публичными людьми и их совершенными телами, я решила попробовать одну из диет, которой придерживалась телеведущая Ксения Бородина. Тем более она тоже избавлялась от лишнего веса после родов. Зайдя на один из сайтов, я обнаружила меню белковой диеты. Уже через неделю я употребляла продукты, которые должны были помочь мне похудеть. Также я устраивала себе достаточные физические нагрузки в повседневной жизни: прогулка с ребенком, ходьба по лестнице пешком вверх и вниз. Я даже находила время для выполнения нескольких упражнений по утрам. И результат не заставил себя ждать. Я безумно рада!

Инна, 32 года, г. Хабаровск

Год назад у меня появилась необходимость в похудении. Где – то я слышала об эффективной огуречной диете Ксении Бородиной. Решила попробовать. Продержалась я всего пару дней, так как очень хотелось кушать. Мне эта диета совершенно не подошла, хотя я посчитала эти дни разгрузочными, что полезно для здоровья.

Елена, 20 лет, г. Ульяновск

О принципах диеты предлагаем узнать из первых уст в следующем видео:

Исходя из всей этой информации, можно сделать вывод, что диеты обязательно нужно подкреплять физическими нагрузками. В результате этого возможно получить стройное подтянутое тело.

Что еще почитать: