Тот, кто придумал название «диета Ангела», неизвестен, в принципе, как и человек, который является автором этой методики похудения. Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела – меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики.

Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его – придется все начинать сначала. Также запрещено менять продукты (можно разве что выпить «американо» вместо «эспрессо») или виды овощей. Что касается воды, то ее можете пить в неограниченном количестве, но об остальных напитках придется забыть. Разумеется, также вы должны отказаться от сахара, майонеза и всех соусов, содержащих много калорий. Для заправки овощей можете использовать оливковое масло, но его суточная норма не должна превышать 2 ст. ложки. Такие вот жесткие ограничения.

Диета Ангела — меню на 13 дней

Как вы уже наверняка догадались, процесс длится 13 дней, в течение которых необходимо жестко себя ограничивать. На 14-й день разрешается употреблять все, но, конечно, умеренно. Хотя подобные лишения окупятся с лихвой, ведь за время курса можно добиться хороших результатов – потерять до 6-7 кг веса. В чем же особенность методики? В том, что такой рацион меняет метаболизм, а если верить некоторым отзывам, то вес может продержаться до 1-1,5 лет.

Диетический рацион

Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что ее назвали в честь «девушек Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного шоу Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, в числе «ангелов Виктории Сикрет» успели побывать лучшие супермодели планеты, но лишь немногим выпала честь нарядиться в ювелирные бра, ежегодная демонстрация которых является истинной кульминацией шоу. Хотя трудно сказать, что именно вызывает восторг зрителей – непристойно дорогое бра (его цена исчисляется несколькими миллионами) либо точеная фигура модели.

Великолепные девушки Victoria’s Secret

На заметку! Под данным названием известно и другое меню, основывающееся на принципах и рецептах Чери Сориа – матери сыроедения. Более 10 лет назад была издана ее книга «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», которая стала библией почитателей здорового питания и вегетарианцев. Повар, имеющий за плечами огромный опыт использования сырых продуктов, представила ряд оригинальных и легких блюд, среди которых есть как диетические десерты, так и домашний сыр (причем все это с пошаговыми инструкциями).

Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой ее особенностью является то, что пусть она и ограничивает объем и количество приемов пищи, категорический отказ от какого-то микронутриента не предусмотрен. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов едва ли можно считать сбалансированным. Главный же акцент – на протеинах, сохраняющих мышечные ткани и дающих ощущение сытости, в то время как остальные полезные вещества лишь «помогают» в фоновом режиме. Стоит согласиться, что внешность «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но чем нужно питаться, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?

Диета ангелов Victoria’s Secret

«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.

1. Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
2. На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
3. Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
4. Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
5. Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
6. Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
7. Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.

Белковая диета Ангела — эффективный способ сбросить вес

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

• черный чай;
• заправки и разного рода соусы;
• консервы;
• газированные напитки, соки из пакетов;
• алкоголь;
• фаст-фуды;
• колбасные и копченые изделия;
• кетчуп;
• все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
• виноград, абрикосы, хурма и бананы;
• овощи с повышенным содержанием углеводов;
• свежий хлеб;
• картошка.

Обратите внимание! Кроме этого, необходимо отказаться от любых перекусов (помимо тех, что предусмотрены методикой), а отходить от прописанного меню (пусть даже незначительно) нельзя, в противном случае диету придется начинать сначала.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Принципы питания при диете Ангела

А есть ли вообще предостережения к Ангельской диете, рассчитанной на 13 дней? Да, они есть, потому не каждый сможет сбросить вес по этой системе похудения. Перед тем как начнете курс, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострения каких-то заболеваний.

Если говорить конкретнее, то «ангельская» диета противопоказана:

• беременным;
• кормящим матерям;
• людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
• тем, кто страдает от острых либо хронических недугов ЖКТ;
• людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.

Можно ли беременной женщине садиться на диету

Для начала ознакомимся с преимуществами:

1. Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
2. Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
3. Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Ограничьте употребление кофе

Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.

Завтрак. Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.

Полдник. В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.

Обед. Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.

Ужин. Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле +Меню первого дня

Завтрак. Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.

Полдник. Все то же яблоко.

Обед. Салат из зелени, помидор, дополнительно — порция говядины.

Ужин. Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) иМеню второго дня

Завтрак. Кофе с несколькими сухариками.

Полдник. Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед. Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.

Ужин. Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая иМеню третьего дня

Обратите внимание! Это рекомендованное меню на первые 3 дня «ангельской» диеты. Благодаря подобному питанию, ваш организм очистится от шлаков, а кожа приобретет более здоровый вид.

Завтрак. Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.

Полдник. Горсть орехов.

Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.

Ужин. Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока +Меню четвертого дня

Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.

Ужин. Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов,Меню пятого дня

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Полдник. Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед. Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.

Ужин. Легкий овощной салат, немного говядины, чай иМеню шестого дня

Завтрак. Кофе или травяной чай (несладкий).

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.

Ужин. Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве +Меню седьмого дня

Обратите внимание! В течение следующих 6 дней повторяйте рацион предыдущей недели, причем порядок может быть любым. На первой неделе худеть вы будете быстро, на второй похудение продолжится, а результат закрепится.

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны правильно завершить курс. Иными словами, к привычному рациону возвращайтесь постепенно, добавляйте в своей каждодневное меню только по одному продукту из тех, что запрещены диетой. Однако диетологи советуют оставить овощной ассортимент еще как минимум на 7 дней. Так, по их мнению, организм не будет перегружаться жирами и углеводами, а вы сможете удержать вес.

Рекомендации по диете

Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, не спешите на 14-й день есть картошку с жирным жареным мясом. Все нужно делать постепенно. Можете на 14-й день повторить меню любого диетического дня – к примеру, 5-го – и добавить еще курагу, на следующий день – пюре и так далее.

«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня

Есть несколько «облегченных» вариантов диеты, в том числе тот, где попросту повторяются первые 3 дня 13-дневной методики. Мы же рассмотрим другой вариант, меню которого приведено ниже.

Завтрак. Утро можете начать с чаши кофе/чая, а также 1 яйца вкрутую.

Обед. Нежирный творог, не более 150 г.

Ужин. Столько же нежирного творога, но важно, чтобы вы съели его как минимум за 4 часа до сна +

Завтрак. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая.

Обед. 200 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.

Ужин. Капустный отвар (соль не используйте), а также 100 г рыбы или нежирного мяса +

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Обед. Морковный или помидорный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.

Ужин. Огурец или листья салата, а также пара куриных яиц вкрутую +Существует несколько вариантов популярной ангельской диеты

А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).

Обратите внимание! Еще данная система не учитывает тот факт, что человеческий организм быстро «привыкает» к низкоуглеводному питанию. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения. Но через несколько дней после начала вы все равно заметите результаты, ведь «лишняя» вода выйдет из организма, ничем не удерживаемая.

Отзывы в Интернете весьма противоречивы. На многих сайтах говорят, что диета Ангелов рекомендована диетологами, однако не упоминают, какими именно и для кого. Сами же диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначается не для божественных существ, обитающих в вакууме, а для простых смертных женщин. Худеющая будет попросту страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм будет привыкать. Благодаря такого рода адаптациям, метаболизм замедлится, равно как и сам процесс похудения.

Отзывы диетологов

Спортсменки в своих отзывах говорят о нехватке белка, а люди, у которых больные почки, напротив – о слишком большом его количество. Еще много негативных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно нажить гастрит либо даже язву.

Не обошлось и без мнения психологов. Им, если верить отзывам, не нравятся продукты, которые запрещены к употреблению. Психологи объясняют свое негодование тем, что женщины зачастую зацикливаются на этом «запретном» списке, а вскоре срываются и едят какой-то из продуктов в неограниченном количестве.

Но стоит заметить, что исследования, которые проводились канадскими учеными, доказывают: ничего страшного с обменом веществ после пропуска полноценных завтраков и 14-часового голодания не происходит. Как бы то ни было, перед тем как сесть на диету, удосужтесь посетить врача!

Диета Ангела: фото до и после

Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет? Есть у «ангельской» диеты и свои поклонницы, которые утверждают, что методика позволяет легко и быстро похудеть, обладая при этом следующими преимуществами:

• улучшение работы кишечника;
• эффективность;
• простота и доступность продуктов;
• сбалансированность рациона;
• отсутствие специальной подготовки.

При отсутствии противопоказаний, описанных выше, вы вполне можете попробовать сбросить вес, используя методику ангелов Victoria’s Secret. На этом все, удачи и крепкого здоровья!

Опробуйте яичную диету, которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста!

Эта диета низкокалорийная (см. низкокалорийную диету), позволяет быстро похудеть. Она не может применяться длительное время, так как содержит не все полезные вещества. Но если вам нужно похудеть быстро к какому-то событию, влезть в любимое платье, то эта диета вам понравится.

Диета ангелов длится 13 дней, на 14-ый день вы можете есть все, что хотите, но в умеренном количестве. За 13 дней обычно теряется около 6-7кг. Особенность данной диеты состоит в том, что она меняет обмен веществ, многие отмечают тот факт, что после диеты вес продержался в неизменном состоянии не меньше 1-1,5 лет.

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Рекомендации от врача-диетолога

Здесь вы найдете еще несколько советов от врача-диетолога, которые позволят похудеть намного быстрее. 13 дней диеты ангела не способны привести ваше тело в идеальную форму, поэтому, если вы хотите избежать распространенных ошибок, последуйте этим рекомендациям.

• в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
• обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
• можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
• после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Минусы диеты

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

• Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
• Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
• Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
• При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
• В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять, если вы:

• страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• имеете склонность к запорам, так как в рационе содержится довольно много белковой пищи и мало фруктов, клетчатки;
• беременны или кормите грудью;
• страдаете от диабета 1 типа;
• испытываете повышенные физические нагрузки.

Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований. Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:

1

Вторник

• Завтрак: чашка кофе с сухариком (без сахара);
• Обед: отбивная, салат из помидора и листьев салата;
• Ужин: вегетарианский суп из разных овощей 250г.

3

Среда

• Завтрак: кофе без сахара и сухарик;
• Обед: бифштекс обжаренный в малом количестве масла, салат из листьев салата;
• Ужин: два крутых яйца, два ломтика ветчины без жира.

4

Четверг

• Завтрак: кофе и сухарик;
• Обед: отварное яйцо, тертая морковь, два ломтика сыра;
• Ужин: большой фруктовый салат, 200мл кефира.

5

Пятница

• Завтрак: чашка тертой моркови, заправить лимонным соком;
• Обед: обжаренная в небольшом количестве масла рыба, помидор;
• Ужин: отбивная с листовым салатом.

6

Суббота

• Завтрак: кофе и сухарик;
• Обед: кусок курицы отварной или обжаренной без жира и кожи;
• Ужин: бифштекс и зеленый салат.

7

Воскресенье

• Завтрак: чай без сахара;
• Обед: обжаренное мясо, огурцы и помидоры;
• Ужин: два яйца отварить и нарезать, смещать с нарезанной зеленью (укроп, петрушка, салат, зеленый лук), заправить оливковым маслом.

Меню диеты в картинках

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и .

Вторая неделя — повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о питании моделей:

Мы хотим поделиться с вами результатами реального эксперимента, который провела Поппи Кросс, известный блоггер, активно занимающаяся фитнесом. Вот, что она рассказала о своем четырехмесячном испытании.

Требования к моделям Виктории Сикрет достаточно строги. Их рост должен превышать 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. По словам креативного директора компании Victoria’s Secret Софии Неофиту-Апостолу (Sophia Neophitou-Apostolou): «Наши девушки всегда должны быть как олимпийцы — на вершине своей идеальной формы».

Помимо природных данных, процент жира в теле «ангела» не должен превышать 18%. Для понимания: процент жира у обычной стройной женщины равен 21-24% жира. У профессиональных спортсменок он колеблется от 14 до 20%.

Вначале эксперимента у Поппи Кросс были такие параметры:

• Талия – 66см;
• Количество жира – 22%.

Требования, поставленные перед Поппи ее личным тренером Дэном Робертсом, который работал и с другими моделями Victoria’s Secret:

1. Ягодицы на ощупь должны стать как бетон;
2. Косые мышцы живота должны стать заметны издали;
3. Бедра должны стать проработанными и четкими;
4. На руках должны прорисоваться все группы мышц;
5. Процент жира нужно снизить на 4%.

Вот какие тренировки были назначены Поппи Кросс для достижения этих результатов:

• Силовые тренировки, под наблюдением тренера, включающие подъем тяжестей, приседания, становую тягу, отжимания, выпады, проработка бицепсов и трицепсов 1 раз в неделю;
• 3-4 домашние тренировки в неделю, включающие 20 минут интервальных нагрузок, 1 час силовых тренировок с весом;
• Дополнительно – занятия пилатесом, боксом, балетом.

За месяц количество тренировок с тренером возросло до 4 раз в неделю, остались и домашние тренировки. Таким образом, физические нагрузки проводились ежедневно, иногда и дважды в день по 7-8 раз в неделю. Нагрузки были настолько велики, что Кросс несколько раз болела простудой.

В видео ролике можно посмотреть, как проходят реальные тренировки моделей:

Рацион для Кросс состоял из дорогих добавок к пище, таблеток, витаминов, минералов, ферментов, аминокислот, и комплекса особых препаратов, для поддержания бодрости духа и хорошего настроения. Также рекомендовалось много пить.

Личный диетолог Victoria’s Secret Чарльз Пасслер, составил меню, в котором преобладали белковые блюда:

• Курица, рыба, говядина, телятина или три яйца при каждом приеме пищи;
• Присутствовали все зеленые овощи;
• Полностью исключался сахар и даже фрукты.

Чуть позже, использовалось меню, которое применяют модели Виктории Сикрет перед показами:

• После тренировки протеиновый коктейль из миндального молока и кокосовой воды, плюс белковый батончик;
• Пища из белка и жира — чтобы поддерживать энергию перед каждым приемом пищи нужно было съедать по столовой ложке растительного или сливочного масла;
• До тренировки – черный кофе, вода с витаминами и минералами;
• Последний прием пищи и жидкости до 6 вечера;
• Полный запрет спиртного.

Выводы и результаты

Результаты диеты показали, что Поппи Кросс сбросила за 4 месяца всего 3 кг, так как увеличился мышечный объем. Но ее тело стало совершенно сухим, объем талии уменьшился на 5см, грудь стала меньше тоже на 1 размер.

По отзывам о диете ангелов можно утверждать, что:

• Такой образ жизни не должен быть постоянным;
• Тело как у моделей не дается при рождении, его необходимо создавать, путем довольно больших усилий;
• Все модели живут в таком режиме лишь перед съемками, поэтому равняться на них, конечно нужно, но это не должно быть смыслом жизни;
• При более длительном применении этой диеты возможны появления проблем с пищеварением, угнетенным состоянием, раздражительностью и слабостью.

О результатах похудения можно прочитать на форумах, где девушки делятся своими впечатлениями, победами и разочарованиями. Ниже вы найдете отзывы о диете ангелов, написанные простыми людьми, которые успели использовать этот режим питания на себе.

Вот какие отзывы оставила Анна, 27 лет:
За эти 13 дней мне удалось потерять 7, 5 кг, такого я никогда не могла добиться ни на одной другой диете, а я попробовала и гречневую диету и кремлевскую, еще сидела на диете для похудения живота, но почему то не могла долго выдержать. Первые дни на диете ангелов было довольно трудно, но потом я как-то втянулась и перестала чувствовать голод. Еще старалась больше пить, так и заглушала аппетит.

А Люба, 37 лет, прислала в редакцию такое письмо:
Спасибо, что посоветовали мне эту диету ангела, она действительно похожа на ангельское питание, так как в ней отсутствует все жирное, мучное, сладкое, соли используется минимум. У меня, благодаря этой диете, наладился сон, я перестала чувствовать тяжесть в животе. Потеряла 8 кг за эти 13 дней, теперь прошло уже более года, а вес так и остался каким был. Хотя, конечно, были и праздники и нарушения, теперь могу питаться, как я хочу, только уменьшаю размеры порций.

Отзыв о диете прислал и мужчина, Олег, 40 лет. Вот что он пишет:
Мне диета ангела очень понравилась тем, что я ничего не должен был считать, измерять, взвешивать и думать, что я могу съесть. Все предельно просто, взял положенные продукты и съел, покупал заранее на один-два дня, чтоб потом не искать и не перекусывать чем попало. Похудел значительно, минус 16кг за полтора месяца, потому что решил и дальше так питаться, мне это совсем несложно, могу брать с собой на работу уже подготовленное, жена помогает. Иногда меняю местами продукты или заменяю помидор огурцом или вместо моркови ем яблоко.

Мария Павловна, 52 года пишет:
Диета Ангела мне немного не подходит, так как я не пью кофе, пила чай. Также не хотела есть жареное и поэтому мясо я не обжаривала, а запекала в духовке. Думаю, что такие нарушения не повредят, а даже более полезны. Мне удалось сбросить 5,5кг, я была очень этому рада, так как до этого лет 5 не могла сбросить ни килограмма, вернее, вес уходил немного, а через одну – две недели возвращался опять.

Диета ангела

Диета на 13 дней

Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Первый день диеты Ангела

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Второй день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.

Ужин: порция супа.

Третий день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятый день

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Шестой день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Седьмой день

Завтрак: чай без сахара.

Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин: что хотите ( но немного ).

Напитки: только вода ( простая или минеральная ). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Диета 13 дней

Японская диета рассчитана на 13 дней.

Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучное.

Можно: кипяченую воду, минералку без ограничения.

Первый день

Завтрак: кофе.

Обед: 2 яйца ( вкрутую ), тушеная капуста на растительном масле, 1 стакан томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба.

Второй день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: вареная рыба, тушеная капуста.

Ужин: 200 г вареного мяса, стакан кефира.

Третий день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле.

Четвертый день

Завтрак: кофе, 1 сухарик.

Обед: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие вареные моркови с растительном масле, 15 г сыра.

Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: морковь с соком лимона.

Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты ( яблоки ).

Шестой день

Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.

Ужин: нет.

Седьмой день

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты, стакан кефира.

Ужин: фрукты и что хотите из ужинов ( с 3-го дня ).

Восьмой день

Повторите диету 7-го дня.

В оставшиеся 5 дней повторите диету с 1-го по 5-й день.

Рыбу жареную или вареную можно заменить консервированной;

свежую капусту – квашеной, предварительно ее промыв;

мясо говядины – вареной колбасой.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

Второй день

Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Третий день

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.

Ужин: телячье филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

Четвертый день

Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.

Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

Пятый день

Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.

Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

Шестой день

Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.

Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке, огурец, чай.

Седьмой день

Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак ил исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00
Общие правила диеты ангелов Victoria Secret

Диета ангелов Victoria Secret разработана специально для моделей. Как и другие модные системы похудения, она считается голодной, поэтому может подойти не каждому. Для моделей Виктория Секрет стройная и соблазнительная фигура – обязательно условие, ведь они не просто рекламируют нижнее белье и бикини, а делают из этого настоящее шоу, которое является невероятным событием уже более 20 лет.

Модное шоу Victoria’s Secret 2016

Диета моделей-ангелов Victoria Secret длится 13 дней, 7 из которых нужно питаться строго по предложенному меню, а в остальные – схема питания и режим могут быть произвольными. Чтобы диета ангелов прошла наиболее успешно, заранее нужно отказаться от сахара, соли, алкоголя, заправлять салаты только оливковым маслом и соком лимона, научиться выпивать за день не менее 2 литров воды. Чтобы фигура была ангельская, также нужно прибегать к регулярным интенсивным физическим тренировкам и сеансам массажа.

Главный принцип диетического плана — потребление ограниченного числа килокалорий, которое не должно превышать 1000 ккал. Благодаря такому строгому режиму результаты видны уже через несколько дней, а на 14-е сутки по окончанию диеты весы порадуют минус 7-8 кг.

Основной упор рациона идет на белковую пищу и сложные углеводы.

Мясо должно быть постных сортов, также можно есть куриное филе и рыбу. Овощи преимущественно зеленые (огурцы, брокколи, стручковая фасоль, горошек, лук-порей) с большим количеством зелени – шпинатом и различных сортов салата (айсберг, романо, фризе), томатами и морковью. Также для обогащения вкусовых качеств блюд можно порадовать себя петрушкой, укропом, базиликом, кинзой, кресс-салатом и другой пряной и полезной зеленью.

В редких случаях, преимущественно на завтрак можно побаловать себя тостом, сухариком или хлебцом, желательно ржаным или из цельнозерновой муки.

Овощи и зелень

горошек зеленый5,00,213,873капуста брокколи3,00,45,228кинза2,10,51,923лук-порей2,00,08,233морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815перец сладкий зеленый1,30,07,226руккола2,60,72,125салат айсберг0,90,11,814помидоры0,60,24,220шпинат2,90,32,022

Хлебобулочные изделия

хлеб тостовый7,33,952,5285хлебцы ржаные11,02,758,0310хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Мясные продукты

говядина18,919,40,0187

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137цыплята18,77,80,4156

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

рыба отварная17,35,00,0116дорадо18,03,00,096лосось с гриля20,722,30,6283

Напитки безалкогольные

кофе черный0,20,00,32

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Для достижения максимального эффекта похудения из рациона практически исключены животные жиры, продукты только отварные, в виде салата или с гриля. Полностью под запретом сахар и продукты с высоким содержанием простых углеводов – торты, пирожные, булки, шоколадки, батончики, конфеты и прочее.

Для ускорения метаболизма пить можно чай, кофе и простую воду, никаких морсов, соков, травяных чаев и компотов из сухофруктов, а также киселей и алкогольных напитков.

Нельзя сметану и картофель. Из списка фруктов нужно вычеркнуть виноград, абрикосы, бананы и хурму.

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180кукуруза консервированная3,91,322,7119

Фрукты

абрикосы0,90,110,841бананы1,50,221,895хурма0,50,315,366

Ягоды

виноград0,60,216,865

Орехи и сухофрукты

сухофрукты2,30,668,2286

Крупы и каши

каши3,31,222,1102

Мука и макаронные изделия

макароны высшего сорта10,41,169,7337лапша рисовая7,00,079,0344паста10,01,171,5344вареники7,62,318,7155

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264пампушки5,83,941,9215

Кондитерские изделия

желе2,70,017,979фрукты в шоколаде0,815,611,0179

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт к торжеству3,817,645,2349

Сырье и приправы

сахар0,00,099,7398

Молочные продукты

молоко3,23,64,864сметана2,820,03,2206

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259бекон23,045,00,0500хамон34,816,11,3241

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260

Птица

курица жареная26,012,00,0210утка16,561,20,0346

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158джин0,00,00,0220коньяк0,00,00,1239пиво0,30,04,642портвейн0,40,012,0163

Напитки безалкогольные

пепси0,00,08,738

Соки и компоты

сок0,30,19,240

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты ангела на 13 дней (Распорядок питания)

Понедельник

На завтрак	кофе без добавления сахара;
На обед	2 вареных вкрутую яйца, 1 свежий помидор;
На ужин	отварное филе рыбы, салат из куриного филе и шпината

Вторник

На завтрак	несладкий кофе с тостами;
На обед	рыба с гриля, салат из свежего томата, салатных листов и зелени;
На ужин	овощной суп или уха, без использования картофеля

Среда

На завтрак	черный кофе, цельнозерновой тост или хлебец;
На обед	рыба-гриль и салат из свежих зеленых овощей;
На ужин	отварная ветчина с зеленым салатом и отварными яйцами (не более 2 штук)

Четверг

На завтрак	черный свежесваренный кофе с ржаным тостом;
На обед	яйцо, сыр, отварная или свежая натертая морковь;
На ужин	фруктовый салат, стакан нежирного кефира

Пятница

На завтрак	свежая тертая морковь, сдобренная лимонным соком;
На обед	рыба с гриля и нарезка свежих томатов;
На ужин	порция нежирной говядины с посевным салатом латуком

Субота

На завтрак	кофе и один тост;
На обед	цыпленок, пожаренный без добавления масла, зелень салата;
На ужин	нежирная говядина с гриля или отварная с зеленым салатом

Воскресенье

На завтрак	чай без меда или сахара;
На обед	отварная морская рыбка и зелень салата;
На ужин	любое любимое блюдо, но не сладкое или мучное

В дальнейшем можно произвольно употреблять блюда, указанные в меню. Диета ангела на 13 дней предполагает употребление ограниченных порций, в среднем это не более 200-250 граммов.

Противопоказания

Не смотря на отсутствие четкого списка противопоказаний, особам с хроническими заболеваниями сначала нужно проконсультироваться у врача. Кроме того, скудный рацион нежелателен для женщин, вынашивающих ребенка и кормящих грудным молоком, а также для малолетних детей и подростков.

Диета ангела: отзывы и результаты

Отзывы о диете ангела на 13 дней свидетельствуют о том, что она рассчитана на здоровых и целеустремленных людей. Но, несмотря на скудность рациона, система помогает избавиться от 5-6 кг, которые не возвращаются. Среди комментариев девушек, успешно скинувших вес на ангельской диете, можно выделить несколько полезных советов:

• посещайте хотя бы раз в неделю сауну или сеансы массажа, чтобы не оставалось растяжек;
• при желании, говядину и цыпленка можно заменить на отварную рыбу или курятину – это никак не скажется на результате;
• если вы привыкли плотно завтракать, то на второй неделе рацион можно перестроить и добавить в утренний прием пищи отварные яйца и салаты.

Кроме того, многие жалуются, что устают от каждодневного мяса и отмечают, что хочется фруктов, но ни в коем случае не нужно менять рацион и переходить на сладкое, в том числе такие фрукты, как бананы и виноград.

Хотя рацион диеты ангелов скудный, но включает в себя регулярное употребление отварного мяса и рыбы, свежих овощных и зеленых салатов. Стоимость одного дня колеблется в пределах 400-450 рублей. Достаточно дорогими оказываются белковые ингредиенты, так, тушка сибаса или дорадо обойдется не менее, чем 400 рублей, а килограмм хорошего говяжьего гуляша – 550-600 рублей. Не стоит экономить на зелени – потратьте 200-300 рублей на различные салатные смеси, ведь они являются полезной составляющей всех ваших будущих салатов.

Также заранее на 2 недели диеты вам нужно потратить 700-900 рублей и запастись лимонами, сладкой свежей морковью, качественным молотым кофе, зеленым чаем и оливковым маслом. Таким образом, за 13 дней придется выложить не менее 5500-6000 рублей.