Здравствуйте, уважаемые Читательницы!

В стремлении обладать великолепной фигурой, женщины прибегают к самым различным методам похудения: изнуряют себя строгими диетами, ежедневно посещают спортзал. И это дает свои результаты. Прекрасно худеет лицо, подтягивается грудь. И только живот почему-то не уходит.

Вам знакома такая ситуация? Неудивительно. Ведь в области талии находятся жиры, содержащие аминокислоты, необходимые человеку. Именно поэтому организм так неохотно расстается с ними.

Ускорить процесс избавления от лишних сантиметров в районе талии позволяет массаж живота для похудения в домашних условиях. Данный метод, благодаря отличным результатам, пользуется самыми восторженными отзывами. Его полностью одобрили врачи и нередко рекомендуют своим пациенткам в случае застойных процессов во внутренних органах.

Массаж живота для похудения в домашних условиях позволяет целенаправленно бороться с жировыми отложениями.

Чтобы понять, чем продиктована его эффективность, давайте рассмотрим, как влияет процедура на организм:

1. Механическое воздействие на кожу способствует удалению отмерших клеток. Это значительно улучшает дыхание эпидермиса, стимулирует работу сальных и потовых желез. В результате улучшается обмен веществ и быстрее выводятся шлаки, токсины.
2. Стимулируется венозное, артериальное кровообращение. Улучшается лимфоток. Покровы кожи получают отличное питание. В результате эпидермис приобретает эластичность, гладкость.
3. Сам массаж на жировую ткань не оказывает прямого воздействия. Однако стимуляция обмена веществ, при котором повышается газообмен, уменьшается число мочевины в организме, ускоряется процесс окисления молочной кислоты, непосредственно воздействует на подкожный жир, расщепляя его и способствуя его выводу.
4. Массаж для похудения живота и боков отлично воздействует на целлюлит. Ведь в основе образования апельсиновой корки лежит появление множества перемычек между клетками жира. Механическое воздействие на такой покров способствует привлечению к проблемному участку определенных веществ, способствующих рассасыванию данных перемычек.
5. Процедура активно борется с застойными явлениями во внутренних органах. Она значительно улучшает перистальтику кишечника.

Несмотря на высокую эффективность данного мероприятия, не спешите прибегать к нему. Изначально убедитесь, что процедура не нанесет вреда вашему здоровью.

Обязательно посоветуйтесь с доктором, допустимо ли вам применение массажа.

Процедура противопоказана людям, страдающим:

• повышенной температурой;
• острыми воспалительными заболеваниями;
• кожными недугами, повреждениями эпидермиса;
• предрасположенностью к кровотечениям;
• доброкачественными либо злокачественными опухолями.

Не следует подвергать процедуре участки, на которых располагаются родимые пятна.

Во время беременности мероприятие категорически противопоказано, и даже может быть опасным!

Существует множество разновидностей массажа:

• щипковый;
• водный;
• баночный;
• медовый;
• китайский;
• лимфодренажный;
• ручной.

Каждый из них обладает своими особенностями. Ниже мы рассмотрим их. Но существуют правила, которые должны выполняться для любого вида процедуры. Ознакомьтесь с ними, прежде чем прибегать к эффективному методу похудения.

Выполняя массаж живота для похудения в домашних условиях, обязательно учтите рекомендации специалистов:

1. Благоприятный результат принесут только те процедуры, которые выполняются регулярно. Делайте массаж ежедневно, в рамках курса.
2. Мероприятие не проводится после еды. Выбирайте время для процедуры за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после нее.
3. Техника выполнения подразумевает движения по часовой стрелке.
4. Значительно улучшить результаты позволяет соблюдение диеты. Желательно исключить из своего рациона жареное, острое, сладкое в большом количестве. Кроме того воздержитесь от алкоголя и газированных напитков.
5. Не забывайте о физических нагрузках. Спорт позволит не только отлично избавиться от лишних сантиметров, но и прекрасно «закрепит» ваши результаты.
6. Не усердствуйте чрезмерно! Если вы устали, не следует истязать себя. Такой подход не принесет желаемого эффекта, а только навредит.

При желании можно записаться в специальные косметологические салоны, в которых будет проведен курс массажа.

В этом случае вы можете рассчитывать на:

• индивидуальный подход;
• легкость и плавность движений;
• соблюдение всех правил массажа.

Салонные процедуры не относятся к дешевым мероприятиям. Поэтому многие женщины практикуют массаж живота для похудения в домашних условиях.

Ознакомившись с техникой выполнения, подобные процедуры совершенно несложно провести самостоятельно.

Давайте разберем, какими методами можно бороться с жировыми отложениями в области талии, устранять целлюлит, выводить из организма шлаки и токсины, и при этом улучшать функционирование внутренних органов.

Нижеприведенные методики не требуют особых знаний или умений. Внимательно ознакомьтесь с основными рекомендациями и у вас обязательно получиться устранить отвисший животик и сделать талию стройной.

Данный массаж для похудения живота и боков можно использовать как основную процедуру. Нередко его применяют как подготовительный этап к другим видам механического воздействия.

Основной целью щипкового массажа является разминание жировых отложений и мышц живота. Процедура отлично устраняет застойные явления, борется с растяжками и целлюлитом.

Выполняется процедура так:

1. Прилягте на спину и максимально расслабьтесь.
2. На поверхность живота нанесите выбранное массажное масло либо антицеллюлитный крем. Можно проводить массаж и без использования данных средств.
3. Кончиками пальцев возьмите жировую складку и начинайте медленно перебирать кожу, как бы пощипывая живот. Не забывайте охватывать бока.
4. После первого круга (по часовой стрелке) немного усильте нажим. С каждым новым витком следует энергичнее пощипывать покровы. После процедуры кожа должна быть покрасневшей, но синяков на ней не должно быть.
5. Окончив мероприятие, разотрите поверхность махровым полотенцем.

Процедура должна продолжаться 10-15 минут.

Это простая процедура, позволяющая достигнуть прекрасных результатов. Для нее можно использовать обычный душ.

Водный массаж отлично воздействует на жировые ткани, обеспечивает коже гладкость и упругость. Кроме того он заряжает энергией, бодрит и стимулирует функционирование ЖКТ.

Массаж живота выполняется так:

1. Струю душа направьте на живот. Поводите ей по поверхности.
2. Время от времени изменяйте температуру воды и струю напора. Начинайте с прохладных температур и переходите к теплым. Напор — изначально сильный, и постепенно становится слабым.
3. На первых этапах рекомендуется соблюдать разность температур в 5 градусов.
4. Длительность водной процедуры составляет 5-10 минут.

Уже через 7 дней регулярных сеансов вы сможете наслаждаться первыми результатами.

Для данного массажа вам понадобятся силиконовые банки. Их легко приобрести в любой аптеке.

Производится мероприятие с учетом следующих правил:

1. Займите горизонтальное положение.
2. Поверхность живота необходимо очистить, используя лосьон либо спиртовой раствор.
3. На кожу нанесите массажное масло. Можно применять антицеллюлитный крем.
4. Закрепите банки на животе. Внутрь должно попасть не больше 1,5 см эпидермиса. Теперь начинайте перемещать банки зигзагообразно либо по кругу.
5. Процедура продолжается 5-7 минут.
6. После массажа живот накройте полотенцем либо одеялом и полежите так еще минут 15.

На первых порах такой массаж живота для похудения в домашних условиях может оставлять на вашей нежной коже синяки и кровоподтеки. Как только организм привыкнет к процедуре, они пройдут самостоятельно.

Если вы страдаете от варикоза, то данный массаж вам противопоказан. В этом случае лучше прибегнуть к водным процедурам.

В этом видео специалист подробно объясняет технику выполнения и показывает массажные приемы, посмотрите.

Это удивительно приятный способ обретения тонкой талии. Но для процедуры должен применяться только настоящий мед.

Мед прекрасно выводит из организма шлаки, токсины. Массаж обеспечивает отличное расщепление жировых запасов. При этом кожа обретает гладкость и упругость.

Процедуру выполняйте так:

1. Возьмите мед -2 ч. л. Добавьте к нему эфирное масло – 10 капель. Можно применять мятное, миндальное, грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное.
2. Полученный состав нанесите на ладони.
3. Теперь приступайте к похлопываниям живота. Такой массаж продолжается 10-15 минут.
4. Данного времени достаточно, чтобы мед преобразовался в густую вязкую массу. Это позволит во время похлопывания создавать вакуумный эффект.
5. Чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на ткани, следует чередовать похлопывания с обычными поглаживаниями.
6. После процедуры обмойте живот теплой водой. Для увлажнения покрова используйте яблочный уксус. Данный продукт считается отличным жиросжигателем.

Медовый массаж живота рекомендуется повторять через день. Курс состоит из 10-15 процедур.

Уникальная китайская методика, в основе которой лежат традиции индийской медицины и техника массажа Востока, позволяет эффективно бороться с лишними сантиметрами.

Выполнить китайский массаж живота для похудения в домашних условиях несложно, если придерживаться правил:

1. Положите левую ладонь на пупок. Сверху накройте ее правой. Теперь выполняйте вращение и растирание по часовой стрелке на протяжении 1 минуты. Следующие 60 секунд повторите упражнение в другом направлении. Вся область должна стать теплой.
2. Обеими руками разминайте и поднимайте кожу живота. Длительность воздействия – 1 минута.
3. Соедините пальцы (большие не принимают участия). Положите их на подреберный участок. Толкайте живот на протяжении 2 минут сверху вниз.
4. Руки находятся по бокам нижнего участка живота. Захватите ими кожу и встряхивайте покровы 1 минуту.

Это отличный массаж для похудения живота и боков.

Лимфодренажный массаж улучшает кровоснабжение тканей, обеспечивает отток излишней жидкости из клеток с продуктами распада, отравляющими человека.

Процедура эффективна не только при полноте. Она отлично помогает справиться с ожирением.

Выполняйте ее следующим образом:

1. Изначально распарьте кожу.
2. Обязательно нанесите на эпидермис увлажняющий крем или молочко. Если средство впитается в кожу до окончания сеанса, необходимо нанести его повторно.
3. Процедура выполняется лежа на спине.
4. Изначально проделайте поглаживающие движения вокруг пупка. Постепенно расширяйте радиус воздействия. Движение только по часовой стрелке.
5. Теперь переходите к легким нажатиям. Вы должны воздействовать не на живот, а только на кожу.
6. Следующим этапом идут постукивания и легкие пощипывания.

Длительность сеанса составляет 7-10 минут.

Данную технику чаще всего применяют перед физическими нагрузками. Ведь ручной массаж позволяет увеличить эффективность тренировок.

Некоторые женщины, выполняя ручной  массаж живота, используют для процедуры вибромассажер. Врачи категорически запрещают применение подобного стимулятора. Вибромассажер способен нарушить функционирование внутренних органов. Именно его воздействие нередко приводит к опущению матки.

Лучше всего использовать полотенце, массажную рукавичку или проводить сеанс руками.

Технология процедуры:

1. Растирайте поверхность живота по вертикали. Затем повторите движения, осуществляя горизонтальное воздействие. Не применяйте чрезмерную силу. Резкие или давящие движения – не приемлемы.
2. Контролируйте силу нажима. Слишком мягкие движения не обеспечат необходимого воздействия. Во время сеанса вы не должны испытывать боли или неприятного дискомфорта.

Длительность вашего массажа должна составлять от 10 до 15 минут.

Важный момент, который позволит наслаждаться результатами правильного массирования, это периодичность. Необходимо регулярно посещать массажиста либо воздействовать на живот в домашних условиях ежедневно.

Все виды процедур должны проводиться курсами. Как правило, один курс состоит из 15-20 сеансов. Одна процедура длится около 15-20 минут.

Однако существуют техники, отличающиеся своей продолжительностью или периодичностью. О таких особенностях было сказано выше.

С первыми благоприятными результатами вы столкнетесь через 1 неделю. Но, каждой женщине хочется стать обладательницей осиной талии значительно раньше, получить более эффективный результат.

Можно ли его ускорить? Отзывы о массаже для похудения живота и боков показывают, что приблизить заветные размеры возможно.

Для этого следует соблюдать ряд рекомендаций:

1. Питьевой режим. Обязательно употребляйте в сутки не меньше 2 л воды.
2. Спорт. Не забывайте о необходимости физических нагрузок. Даже простая утренняя зарядка принесет пользу.
3. Питание. Сбалансируйте свой рацион. Исключите из меню неполезные продукты. Придерживайтесь здорового питания.
4. Настрой. Подходите к процедурам только с положительными мыслями. Не забывайте, что психическое здоровье продлевает молодость и оказывает влияние на красоту. Правильный настрой позволит получить великолепные результаты, и на долгое время сохранить красивую фигуру.

Кроме того, для ускорения положительного эффекта рекомендуется сочетать разные виды массажа.

Отзывы о массаже для похудения живота и боков свидетельствуют, что нижеописанная программа обеспечивает просто потрясающие результаты за 7 дней.

Подготовительный этап:

1. Изначально позаботьтесь об очищении кожи. Для этого рекомендуется сходить в спа-салон либо сауну. Такое простое мероприятие сделает ваше похудение на порядок эффективнее.
2. Накануне недельной программы устройте разгрузочный день. Это обеспечит вывод из организма токсинов. Если подобное мероприятие вызывает сложности, то постарайтесь, по возможности, ограничить себя в питании и откажитесь от вредных блюд.

Программа похудения на 7 дней:

1. Начните неделю с китайского массажа. Разомните тело, проведите скрабирование кожи. Ваши покровы полностью готовы к процедуре. В этот же день рекомендовано обертывание. Мероприятие отлично удалит мертвый слой клеток и обеспечит раскрытие пор.
2. Рекомендуется прибегнуть к помощи баночного массажа.
3. Пришло время выложиться на полную силу. Ведь это третий день — середина эффективной программы. Проведите ручной массаж живота для похудения в домашних условиях. После него займитесь спортом. В этот день недостаточно только утренней зарядки, которую вы совершаете ежедневно. Кроме таких мероприятий следует прибегнуть к помощи голубой глины. Можно просто наложить на живот маску из данного компонента либо совершить процедуру обертывания. Вечером полезно проделать водный массаж. Если вы очень устали, то замените его обычным контрастным душем.
4. Необходимо повторить все процедуры, проводимые в 1 день. Однако к ним добавляется еще медовый массаж. Перед сном рекомендуется контрастный душ либо водный массаж.
5. В этот день следует повторить все мероприятия 3-го дня.
6. Повторите баночную процедуру.
7. Программу можно закончить лимфодренажным массажем. Пользу принесет обертывание с водорослями.

Что думают женщины о данных процедурах? Действительно ли эти мероприятия так эффективны, как о них говорят?

Отзывы о массаже для похудения живота и боков позволяют ответить на некоторые вопросы.

Тамара, 36 лет

Мне понравился массаж с банками. Сразу пробовала делать ручной, но методика мне показалась сложной. Конечно, после банок на животе остались небольшие синяки. Но они быстро прошли. А результат я заметила действительно уже через неделю. Талия уменьшилась на 3 см.

Оксана, 24 года

Я решила попробовать щипковый массаж. Для меня это закончилось настоящим кошмаром. И, кстати, я никогда не отличалась чувствительной кожей. После первой процедуры у меня на животе остались настоящие синяки. Смысл так истязать себя? Лучше уже годами ходить в спортзал и потихоньку бороться с животом, чем светить потом такими синяками!

Ольга, 48 лет

 Я испытала на себе различные техники массажа: щипковый, медовый, водный, ручной. Они действительно все работают. Но самые лучшие результаты я получила, когда выбрала для себя три вида массажа: водный, баночный, щипковый и постоянно их комбинировала.

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вы легко проведете массаж живота для похудения в домашних условиях. Несмотря на простоту техник, они обеспечат великолепные результаты. Но вам необходимо запастись терпением. Ведь только регулярные процедуры приведут к желаемым объемам.

Кроме того, милые Женщины, запомните простую мудрость, чтобы понравиться другим, необходимо нравиться себе самой! Поэтому вооружайтесь позитивным настроем и начинайте создавать, словно скульптор, свою фигуру.

Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин. И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде. Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью. Но спешим вас успокоить: ситуация обратима. Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию. Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

• создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
• накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
• защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
• впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
• выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

• диабета;
• нарушений обмена веществ;
• гипертонии;
• проблем с печенью;
• заболеваний сердца и сосудов;
• онкологических процессов;
• мочеполовых дисфункций;
• дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира  на животе? Среди причин могут быть названы:

• неправильное питание, переедание;
• вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
• гиподинамия;
• слабые мышцы живота и дряблость кожи;
• эндокринные патологии;
• больной желудок;
• генетическая предрасположенность;
• заболевания сердца и сосудов;
• психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
• последствия родов;
• период менопаузы у женщин.

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону. Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:

1. Сначала разогреваем поверхность легкими поглаживаниями. Такая подготовка исключит появление синяков в результате интенсивного воздействия.
2. Захватываем кожу с жировой прослойкой так, чтобы большой палец оказался на одной стороне, а остальные – на другой. Сжимаем складку, словно желая выдавить жир. Так двигаемся по часовой стрелке от пупка, с каждым витком увеличивая радиус и глубину воздействия. 
3. Делаем три таких подхода.
4. Затем растираем проблемную поверхность махровым полотенцем.
5. Завершаем сеанс похлопыванием и поглаживанием.

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

1. Наносим на кожу массажное масло или крем.
2. Разогреваем поверхность при помощи щипкового массажа.
3. Ложимся на спину и устанавливаем банки на проблемную зону так, чтобы кожа всосалась в них на 1,5 сантиметра.
4. Перемещаем их вокруг пупка по часовой стрелке, не отрывая от поверхности, в течение 10 минут. 
5. Затем какое-то время отдыхаем, прикрыв массажную зону полотенцем.

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

• разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
• очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
• активизируется обмен веществ;
• обновляется кровь;
• снижается воспаление, уходит отек.

Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности. Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем. Подробнее в статье: «Как делать массаж банками на животе».

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда. Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие. И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева. Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

• уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
• поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
• благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
• активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота. Каков же правильный алгоритм его проведения?

1. Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
2. Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
3. Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
4. Нанести на кожу мед тонким слоем. Когда он впитается, манипуляцию повторить.
5. Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
6. Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее. Так обработать весь жировой валик до покраснения.
7. Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
8. Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
9. Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете. Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Подробная статья: «Медовый массаж живота в домашних условиях».

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

• направляют струю на живот;
• перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
• после массажа наносят специальный крем для похудения.

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни. Результат вас обязательно порадует. Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение. В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут. Наиболее комфортный температурный режим воды  –  от 35  оС до 38 оС. Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Ирина, 32 года. Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить. Знакомая посоветовала делать щипковый массаж. Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия. Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше. Тогда решила взяться за свое тело всерьез. Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс. Сейчас фартучек почти исчез. Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство. Советую.

Оксана, 43 года. Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа. Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей. Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком. Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки. Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными. Измерила объемы, и, о чудо,  –  минус два сантиметра. А всего-то прошло 3 недели. Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет. Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии. Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик». Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны. Я предпочел щипковый метод. После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее. Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения. Вот так истязаю себя уже месяц. Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче. Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Предпочтение отдаем:

• овощам и фруктам,
• зелени,
• молочным продуктам,
• диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
• кашам,
• овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

• старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
• не пропускайте приемы пищи;
• не перекусывайте на бегу;
• не наедайтесь перед сном;
• завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

• лежа на спине, положите руки за голову, а ногами крутите воображаемые педали велосипеда;
• наклоняйтесь влево, вправо, вперед, назад;
• делайте вращательные движения бедрами;
• вытянувшись на полу, приподнимите прямые ноги и удерживайте их под углом 300 в течение 20 секунд; делайте минимум 10 повторов;
• повторите то же самое с верхней частью туловища;
• теперь усложните задачу, подняв одновременно и ноги, и корпус; замрите на несколько секунд, затем расслабьтесь;
• выполняйте знаменитую «березку», подняв прямые ноги как можно выше, а руками поддерживая себя под лопатки;
• 5 минут в день лежите на полу, подсунув под поясницу полотенце, свернутое в тугой валик; большие пальцы ног и мизинцы заведенных за голову рук при этом нужно соединить; следите за тем, чтобы плечи были расслаблены, а лопатки плотно прижаты к поверхности, как показано на картинке. 

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

1. Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
2. Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
3. Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
4. Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

1. Начинаем с легких поглаживающих движений, выполняемых вдоль проблемной поверхности. Такие манипуляции разогревают кожу и подготавливают ее к более интенсивному воздействию.
2. Следующий этап – растирания. Их производим круговыми движениями подушечек пальцев, двигаясь от пупка к бокам. Затем сжимаем кулаки и костяшками прорабатываем жировую складку по вертикали. Кожа при этом должна слегка покраснеть.
3. Теперь можно перейти к разминанию. У пупка захватываем валик, оттягиваем и перекатываем его, двигаясь к периферии. Воздействие происходит вдоль и поперек мышечных волокон.
4. Продолжим самомассаж похлопыванием. Его выполняют сначала подушечками пальцев, имитируя падение капель дождя, а затем ладонью. Движение не должно вызывать неприятных ощущений.
5. Завершаем процедуру успокаивающим и расслабляющим поглаживанием. 

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

1. Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится. 
2. Пояса для похудения – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом. 
3. Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе. 
4. Диск для талии – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие. 
5. Массажеры – ручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые  –  устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки. 

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

1. Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
2. Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
3. Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
4. Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
5. Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
6. Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

как избежать обвисания кожи при похудении

Особенности проведения массажа живота

1. Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1—2 месяца в зависимости от техники.
2. Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
3. Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
4. Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
5. Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
6. Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

как быстро убрать подкожный жир с живота

Медовый массаж живота

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

1. Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
2. Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
3. Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
4. Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
5. Частота процедуры — 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
6. Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

как сделать плоским живот в домашних условиях

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

1. Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
2. Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
3. На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8—10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
4. Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
5. Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

как убрать висячий живот

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

1. Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
2. Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
3. Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
4. Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
5. Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

1. Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
2. Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
3. Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
4. Проводите массаж на протяжении 5—7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
5. После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
6. По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1—2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
7. После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

как подтянуть кожу на животе после родов

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

1. Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
2. Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
3. При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
4. Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

1. Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
2. Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
3. После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
4. Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
5. Каждый подход выполняется на протяжении 1—2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
6. После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
7. Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.

Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы, кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.

Причины отложения жира в области живота:

• Неправильное питание.
• Малоподвижный, сидячий образ жизни.
• Гормональные нарушения.
• Стресс.
• Генетическая предрасположенность.
• Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
• Возраст.

Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.

к содержанию ↑

Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.

Противопоказания:

• Раны, ссадины, сыпь;
• Кожные заболевания;
• Доброкачественные опухоли или онкология;
• Беременность или кормление грудью;
• Заболевания в обостренной форме;
• Повышение температуры;
• Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
• Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
• Камни в мочевом или желчном пузыре;
• Менструация.

Показания:

• Жировые отложения на боках и талии;
• Дряблость кожи на животе;
• Целлюлит;
• Лишний вес;
• Обвисший живот после беременности;
• Слабая моторика кишечника.

к содержанию ↑

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.

Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.

к содержанию ↑

Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.

Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.

После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.

к содержанию ↑

Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.

Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.

Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.

к содержанию ↑

После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.

После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.

Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.

к содержанию ↑

Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.

Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.

Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.

1. Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
2. Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
3. Аналогичная по влиянию точка Тань шу. Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.

к содержанию ↑ Медовый

Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.

Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.

При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.

После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.

Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.

Видео руководство

к содержанию ↑

Видео инструкция

к содержанию ↑

Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.

1. Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
2. Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
3. После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
4. Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
5. Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
6. Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
7. С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.

Видео советы

к содержанию ↑

Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.

• Массаж проводят без давления на внутренние органы.
• Нельзя массировать органы нижнего отдела живота.
• Делать перерыв в курсе во время менструации.

Перед процедурой нужно освободить внутренние органы от избытка жидкости. Для этого выполняют несложное упражнение:

➥ Лечь на спину, под голову положить подушку, подогнуть живот. На вдохе надуть живот, на выдохе прижать руки сильно к животу, поднявшись к коленям. Упражнение повторить 3-4 раза и можно начинать массаж.

Преимущества массажа в домашних условиях:

• Не нужно ни под кого подстраиваться, можно выбрать удобное для себя время.
• Нет чувства напряжения и неловкости, что бывает, когда массаж выполняет посторонний человек.
• Экономия денег, ведь салонные процедуры недешевы.

Массаж живота должен приносить удовольствие и расслабление, а не болевые ощущения. Только так организм не будет сопротивляться влиянию извне, а поможет достичь поставленных целей. Ориентируясь на собственные ощущения, массажем можно добиться желаемого результата, а диета и физические упражнения ускорят процесс.

 Загрузка …

Оцените статью:

(голосов —

, рейтинг:

из 5)