Банан и молоко для похудения

Оглавление [Показать]

Оглавление

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

Внимание!

Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.

Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех.

Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки.

Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

Также происходит:

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

быстрое насыщение
отсутствие чувства голода
быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

С тонкой кожурой
Средние по величине
Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

Визит к диетологу.
Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
Начинаем употреблять витаминный комплекс.
Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.

Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.

Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.

Пюре из бананов и абрикосов

Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.

Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.

Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.

Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Важно!

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение.

Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель.

Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг.

Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг.

Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств».

Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д.

Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг.

Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело.

А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

Источник: http://EveHealth.ru/vysokoskorostnaya-bananovo-molochnaya-dieta/

Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать.

Нужно знать о том, что бананово — молочную диету относят к разделу монодиет.

То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины.

Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата.

Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В и Е.

Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется.

Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала.

Совет!

Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны.

Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко.

В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока.

Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах.

Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток.

Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности.

Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.

Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:

При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
Наличие хронических болезней;
Сахарный диабет.

Бананы нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан». Его не нужно приобретать.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин).

Внимание!

То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода.

С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/bananovo-molochnaia-dieta.html

Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения.

Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

1 день

Завтрак: 1 фрукт, молоко;
Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
Полдник: чашка черного чая;
Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

2 день

Завтрак: половинка банана и стакан молока;
Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
Полдник: чашка черного чая;
Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
Перекус: половинка банана и полстакана молока;
Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
Полдник: чашка зеленого или черного чая;
Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2 – 2,5 килограмма в некоторых случаях 3 – 3,5 — кг.

1 день

Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
Ланч: 2 банана;
Обед: 2 фрукта, стакан молока;
Полдник: чашка молока;
Ужин: 1 фрукт, стакан молока.

2 день

Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
Ланч: 1 фрукт;
Обед: 2 банана, молоко;
Полдник: чашка молока;
Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
Ланч: 2 банана;
Обед: 2 фрукта, молоко;
Полдник: чашка молока;
Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа. Это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6-7 кг.

Приготовление блюд для бананово-молочной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
Свежий творог, жирности не более 2%;
Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

Витамины: А, В, С и Е;
Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
В состав бананов входит сератонин, его называют веществом радости и счастья.

Бананово-молочная диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом, это свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что бананово-молочная диета не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы, сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию. В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности организма.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/bananovo-molochnaya.html

Существует несколько мнений относительно страны происхождения банановой монодиеты (Япония или Англия).

Японские красавицы считают, что благодаря банановой диете на 3 дня можно потерять 3-5 кг за неделю, хотя отечественные диетологи не разделяют это мнение. Они считают, что в этих фруктах содержится очень много калорий.

Японцы в диете используют совсем другой вид бананов. Вообще для японца – это не столько фрукт, сколько овощ.

Это монодиета, которая помогает избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени. Обычная продолжительность такого метода похудения составляет от 3 до 7 дней.

На такой монодиете за неделю можно избавиться от 3 до 7 лишних килограмм.

Главное достоинство этого метода в том, что фрукт очень питательный и вкусный, поэтому период не станет слишком сложным испытанием для организма и психики худеющего.

Банановая диета на 3 дня признана самой вкусной экспресс-монодиетой в мире. Существуют строгий и щадящий вариант питания. Смысл бананового метода такой: на протяжении трех дней кушать можно только бананы. Перед началом похудения нужно тщательно подготовиться. В этот день запрещено употреблять в еду:

любую соленую пищу;
жареную или жирную еду;
копчености;
сладости.

Чтобы по окончанию банановой диеты на 3 дня получить хороший результат по весу, необходимо очень скрупулезно отнестись к выбору фруктов.

Не рекомендуется покупать недоспевшие фрукты, категорически запрещено употреблять сушеные бананы для похудения: они содержат намного больше калорий, поэтому не смогут помочь потерять вес, а только добавят лишних килограмм.

Очень важно тщательное очищение плода не только от кожуры, но и от «ниточек» на поверхности самого фрукта.

Содержание белков, жиров и углеводов в бананах уникальное и сбалансированное. Их употребление дает организму много полезных витаминов и микроэлементов.

Регулярное употребление этого фрукта нормализует работу важных систем организма, им можно быстро пополнить запасы энергии. Сахароза, фруктоза, глюкоза, которые входит в состав фрукта, очень полезны.

Глюкоза имеет свойство питать клетки головного мозга, а клетчатка помогает в работе сердцу, почкам, печени.

Невзирая на то, что многие программы похудения запрещают употребление бананов из-за их высокой калорийности, похудеть с их помощью все же можно. Все зависит от правильного выбора этого фрукта и знания того, как приготовить плоды правильно.

Банановая диета на 3 дня требует выбора так называемых фруктовых сортов: они маленькие по размеру, имеют тонкую кожуру и насыщенный желтый цвет. А вот «овощные» бананы (с толстой кожурой и более зеленоватого цвета) – это не самый лучший выбор для монодиеты.

В Японии их употребляют только маринованными, обжаренными на гриле, запекают.

В наше время существует много разновидностей банановой диеты. В каждой из них основным продуктом питания являются бананы, однако не только от них зависит эффективность монодиеты. Самыми часто используемыми методами, которые и будут рассмотрены далее, считаются:

банановая монодиета;
бананово-молочная;
творожно-банановая;
кефирно-банановый способ похудения.

Эту диету можно применять на протяжении 3 или 7 дней, в зависимости от желаемого результата. В день теряется около 1 кг лишнего веса. Смысл такого способа похудения очень прост: надо съедать по одному банану каждый раз, когда появляется чувство голода. Общий вес съеденных бананов в сутки не должен превышать 1,5 кг. Последний вечерний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Запивать можно зеленым чаем без сахара или меда, минеральной водой. А для того, чтобы избежать появления дефицита белка в организме, можно добавить в свой рацион 2 вареных яйца (приготовление традиционное или пашот). Как приготовить бананы, чтобы разнообразить питание? Можно просто почистить его от кожуры, нарезать и запечь в микроволновке одну минуту, а еще можно делать коктейли и смузи.

В этом методе допускается использование не только простого молока: его можно взбить до состояния коктейля или же заменить йогуртом.

Как приготовить йогурт в домашних условиях, можно узнать из любой кулинарной книги или интернета. Бананово-молочная диета рассчитана на три дня, а сбросить можно до трех килограмм.

Меню с каждым днем немного меняется (только воду и чай можно пить в неограниченном количестве):

День 1: дневной рацион состоит из трех литров молока и девяти бананов, которые равномерно распределяются на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.
День 2: поровну делим уже два литра молока и шесть бананов.
День 3: суточная норма употребленной пищи – это три фрукта и один литр молока.

Этот метод рассчитан на 4 дня. Принцип очень простой: надо чередовать дни творожные (первый и третий) и банановые (второй и четвертый). И даже невзирая на то что, и бананы, и творог очень сытные, к ним можно добавить некоторые продукты, например, фрукты или вареное яйцо. Меню этого метода похудения делится на творожные и банановые дни.

Творожные дни:

Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога и абрикосовый сок с мякотью или яблоко.
Ужин: творог (120 г), грецкий орех.

Банановые дни:

Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан.
Обед: 1 фрукт, вареное яйцо.
Ужин: 2 плода и приготовить 150 грамм мяса (нежирного).

Кефирно-банановый метод похудения отлично подойдет для людей, которые плохо реагируют на молоко в чистом виде. Продолжительность может варьироваться от трех до пяти дней, а лишится можно до 4 кг ненужного веса.

Смысл очень простой: за сутки можно употребить три стакана молока (по 200 грамм) и три банана. Эту норму можно распределить на 5-6 приемов пищи, а можно на три. Кефир можно заменять ряженкой.

Употребление пищи должно происходить за три часа до сна.

Основные достоинства такого метода похудения:

Самым очевидным преимуществом банановой монодиеты является то, что в отличии от пресного риса, несоленой каши, тушеной капусты или сваренных на пару овощей без соли и специй — это очень вкусные фрукты. Такая диета не станет моральным и психологическим испытанием для худеющего.
Фрукты одержат много полезных для организма веществ (калий, кальций, магний и другие). Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на пищеварительный тракт, на состояние кожных покровов, а также выводят из организма токсины и холестерин.
Бананы очень сытные, поэтому можно не боятся постоянного чувства голода, который зачастую возникает на других монодиетах.

Из минусов такой диеты можно выделить лишь маленькое разнообразие рациона питания (но эта проблема присутствует во всех диетах одного продукта).

Банановая диета на 3 дня запрещена людям, которые страдают на сахарный диабет или тромбофлебит. Еще этот способ похудения не подойдет людям, которые категорически не любят бананы, но таких лишь один на сотню.

Поэтому диета и считается одной из самых лучших и приятных со всех монодиет.

Проводить банановую монодиету не рекомендуется людям, у которых есть заболевания пищевой системы (желудка, кишечника), почек, печени, желчевыводящих путей. Диетологи запрещают использовать этот метод для похудения людям, у которых плохое кровообращение, гастрит или сильное ожирение. В любом случае, перед началом диеты нужна консультация у специалиста (врача-диетолога).

После окончания диеты не рекомендуется накидываться на еду в усиленном темпе. Выход из диеты нужно проводить постепенно. На протяжении 7 дней надо постепенно включать в свой рацион все привычные продукты. Не рекомендуется повторять диету раньше, чем через две недели. Для сохранения результатов похудения стоит задуматься о регулярных занятиях спортом.

Источник: http://sovets.net/11578-bananovaya-dieta-na-3-dnya.html

Избыточный вес – одна из самых распространенных проблем среди женщин. Следить за своим рационом питания сложно, особенно когда находишься на работе. Все эти перекусы и переедания ухудшают обмен веществ. В итоге человек страдает ожирением. Так как быстро скинуть лишние килограммы?

На помощь в нашу жизнь пришла совершенно новая молочно-банановая диета. Какое отличное сочетание продуктов – банан и молоко. Это вкусно и полезно. Тем более данные продукты можно приобрести в любом магазине без труда. Разгрузочная диета длится всего три дня. За этот период легко можно скинуть 3 килограмма.

Бананы довольно сытные, поэтому чувство голода практически не будет ощущаться. Есть даже отдельная банановая диета. Если продлить диету на неделю, то скинуть можно и 7 килограмм. Но диетологи и врачи не рекомендуют так издеваться над своим организмом. Так можно и гастрит себе заработать.

Главные составляющие рациона питания на ближайшие три дня – это банан и молоко. Скорее всего все знают, что банан не считают диетическим продуктом. Ведь калорийность фрукта огромная. В 100 г фрукта содержится около 90 калорий. Но в любом случае лучше съесть банан, чем шоколадку.

Данный фрукт богат на клетчатку, а она в свою очередь хорошо очищает организм. Помимо этого, в бананах есть железо, кальций, пектин, магний и фосфор, а также витамин А, Е, С и В. Съев банан, можно приглушить чувство голода на долгое время. Регулярное употребление фрукта способствует улучшению пищеварительных процессов в организме.

Переходим ко второму продукту. Молоко на сегодняшний день используют в многих диетах. Это диетический продукт, который обогащает организм различными витаминами, минералами, белками. В напитке содержится большое количество кальция. Благодаря молоку, организм намного лучше сжигает жировую ткань. Если брать молоко 2,5%, то его калорийность на 100 мл составляет 55 калорий.

Важно!

Бананы и молоко очень хорошо сочетаются и вместе дают невероятный эффект. Анализ диеты показал, что она переносится очень легко и просто. За три дня человек очистит свой организм и улучшит обмен веществ. Но если все же соблюдать диету около недели, то необходимо принимать витамины. Потому что банан и молоко не смогут восполнить все необходимые вещества для организма человека.

Начинается трехдневная диета. На день необходимо взять три больших банана и всего три стакана молока. Больше не рекомендовано, иначе толку от диеты не будет. Стоит понимать, что похудение зависит от количества потребляемой пищи. В течение дня нужно пить зеленый чай.

На завтрак, обед и ужин съедается один банан и запивается стаканом молока. Желательно взять 1% молочный продукт. Но если оно совсем не нравится по вкусу, то можно взять и 2,5% молока. Но тогда эффект от диеты будет хуже.

Лучше всего употреблять эти продукты порознь. Но диетологи разрешают сделать коктейль из банана и молока. Для этого нужно вскипятить молоко и в блендере взбить его с бананом.

Такой напиток – это прекрасное разнообразие для данной диеты. Молоко можно заменять на обезжиренный йогурт. Некоторые предпочитают кефир. Если выбирать йогурт, то будет хорошо приготовить его в домашних условиях.

Потому что магазинные питьевые йогурты не вызывают доверия.

Во время молочно-банановой диеты не стоит забывать употреблять достаточное количество жидкости. Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров очищенной воды или минералки. Можно употреблять зеленый чай. Он способствует улучшению обмена веществ. Данный метод похудения эффективен и уже завоевал своих поклонников.

Стоит учесть, что люди страдающим ожирением данная диета не совсем подходит. Ведь это экстремальный вид похудения. То есть эти килограммы можно будет очень быстро вернуть. Человек может после диеты сорваться и все пропало. Поэтому выходить с диеты необходимо постепенно.

Советы от диетологов очень полезны. Они говорят, что после трехдневной диеты стоит еще пару дней не перегружать свой желудок пищей. Рекомендовано есть пищу приготовленную на пару. Это должна быть постная еда.

Не стоит налегать на копчености, соленья и в особенности стоит избегать сладости. Пора пересмотреть весь рацион питания. Употреблять жирную пищу очень вредно для здоровья.

Лучше всего запекать продукты в духовке, или готовить в мультиварке.

Совет!

Рацион стоит разнообразить растительными жирами. Они остановят биобаланс в организме. Подросткам этот вид диеты также не подходит. Ведь она не сбалансированная и может негативно повлиять на здоровье.

На самом деле данные разгрузочные дни спасение для многих женщин. Но не всем подходит такой вид диеты. У некоторых просто не переносимость продуктов. Если у человека есть хронические заболевания, то перед применением диеты, стоит посоветоваться с врачом.

Во время молочно-банановой диеты не стоит загружать себя физическими нагрузками. Лучше всего выбрать более благоприятные дни, в которые можно отдохнуть.

За эти три дня необходимо, чтобы организм расслабился и очистился. Бананы и молоко поспособствуют выведению шлаков и токсинов с организма. Чаще стоит выходить на свежий воздух и совершать пешие прогулки.

Похудеть с бананом и молоком очень просто и вкусно!

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/chem-horosha-molochno-bananovaya-dieta-

– это отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма. Она отлично помогает при отёках или болях в кишечниках. А исследователи из Канады обнаружили ещё одно интересное свойство банана. Оказывается, при его употреблении в пищу в желудке выделяется больше слизи, а вместе с тем обновляется эпителий, что приводит к укреплению его стенок.

Также диетологи советуют есть бананы при ожирении, плохом кровообращении, гипертонии, заболеваниях почек и желчных путей, дизентерии и сахарном диабете. Известно, что бананы – это прекрасное средство от депрессии. Часто представительницы прекрасного пола пытаются «заесть» депрессию или стресс чем-нибудь сладким – мороженым, тортами или пирожными.

Здоровой альтернативой такому лакомству станут бананы.

Диета на этих прекрасных фруктах поможет не только повысить настроение, но и сделать фигуру стройнее. Также банановая диета полезна тем, что она позволяет потреблять множество витаминов, минералов и других полезных веществ.

Банан богат витаминами А, С, Е, РР и группы В. Среди минералов в нём довольно много магния, калия, кальция, фосфора, железа и натрия. Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, в них очень мало жиров.

Благодаря этому в организме не откладываются излишки холестерина, что препятствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы. А углеводы, которыми богаты бананы, довольно быстро расщепляются, давая организму большое количество энергии.

Много в бананах и природных сахаров – сахарозы, фруктозы и глюкозы. Эти вещества способствуют более активной работе головного мозга.

Кажется, что эти калорийные фрукты никак не способствуют похудению. Однако, это не так. Бананы способствуют очищению кишечника, что очень важно при похудении. С помощью этой диеты организм избавится от множества шлаков и вредных веществ, скопившихся в органах пищеварения. Одно только это поможет похудеть.

Также диета поможет привести желудочно-кишечный тракт в нормальное состояние, что приведёт к нормальному обмену веществ и похудению вследствие оздоровления организма. Однако, прежде чем сесть на банановую диету, стоит пройти консультацию у врача.

Особенно это важно для людей, страдающих такими заболеваниями как сахарный диабет, ожирение, язва желудка, болезни печени, почек и желчных путей.

Для повышения эффективности диеты, как правило, бананы употребляют с каким-то другим продуктом, который также способствует снижению веса. Этими продуктами чаще всего являются молоко, творог и кефир. Рассмотрим каждую диету по отдельности.

Известно, что все кисломолочные продукты полезны как для похудения, так и для здоровья в целом. А самый полезный из них – это кефир.

Благодаря своему составу он способствует нормализации работы пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. К тому же этот продукт одновременно очень питателен и низкокалориен.

Поэтому кефир станет отличным дополнением к бананам при диетическом питании.

Есть два варианта бананово-кефирной диеты – жёсткий и более мягкий. При жёстком способе за 3 дня можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Каждый день можно съедать только 3 спелых банана и 3 стакана кефира с жирностью 1%. Их можно есть по отдельности, а можно смешивать и есть как десерт. В течение этих 3 дней можно пить только негазированную воду и зелёный чай без сахара.

Более мягкий вариант диеты рассчитан на 7 дней, за это время также можно избавиться от 3 кг. Ежедневно можно съедать около 1,5 кг бананов. А вот количество кефира – неограниченно. Также допускается съесть 1 столовую ложку нежирной каши, немного отварного мяса или ещё бананов, но только при ощущении сильного голода. Можно пить воду и несладкий зелёный чай.

Однако важно знать, что перед такой диетой нужно подготовить свой организм. За день до начала диетического питания нужно отказаться от жареной, жирной, копчёной, сладкой и солёной пищи.

Диетологи установили, что молоко тоже можно использовать для снижения веса. Поэтому желающим похудеть не стоит отказываться от этого продукта. А диета, основанная на употреблении бананов и молока, поможет не только похудеть, но и насытить свой организм всеми необходимыми веществами.

Применять бананово-молочную диету можно так же, как и в случае с кефиром. Эта диета используется для быстрого похудения и длится всего 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Для этого при быстром способе нужно каждый день съедать по 2 банана и по 0,5 л молока жирности 1%. Пить можно чистую воду, минеральную воду без газа и несладкий зелёный чай. С одновременным избавлением от лишнего веса из организма уйдёт и лишняя жидкость, что снизит отёчность.

Внимание!

У такого способа похудения масса достоинств. Одно из них – это отсутствие отрицательной реакции организма на диету. Часто после дефицита питательных веществ организм стремится восполнить запасы, и лишний вес возвращается. Но в случае с бананово-молочной диетой организм получает все необходимые ему вещества.

Также эта диета позволит увидеть результат довольно быстро. Если вам нужно избавиться от пары-тройки ненавистных лишних килограммов перед каким-то событием, то она отлично подойдёт для этой цели. Ещё один плюс такой диеты – это то, что молоко и бананы довольно приятны на вкус.

Такой способ похудения не вызовет лишних неприятных эмоций.

У бананово-молочной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. Не стоит её использовать людям с непереносимостью молока, болеющим анацидным гастритом, энтероколитом, сахарным диабетом и т.д. Лучше всего перед её применением посоветоваться с врачом.

Не менее полезная и вкусная диета получится, если добавить к бананам творог. Эта диета длится 4 дня, и, в отличие от предыдущих, рацион питания при ней каждый день разный. А кроме бананов и творога в рационе питания есть и другие продукты.

Такая диета особенно понравится тем, кто не готов к жёстким ограничениям в питании. Она так же позволяет избавиться от 3 кг.

В первый день на завтрак нужно съесть около 120г нежирного творога и 1 грейпфрут, на обед – такую же порцию творога и кусок дыни, на ужин будет тот же творог и снова грейпфрут. На второй день за основу питания берутся бананы.

Утром можно съесть 1 спелый банан и выпить 1 стакан нежирного молока, на обед – банан и варёное яйцо, а на ужин — 2 банана и 200г нежирного мяса (курица, рыба или нежирная говядина). На третий день меню будет таким же, как и в первый день. А меню четвёртого дня – тем же, что и во второй день.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/banana-diet

Ольга Ким

TS/Fotobank.ru

Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.

Существуют положительные и отрицательные отзывы о реальной эффективности молочно-банановой диеты.

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом.

А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня.

На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве.

Важно!

Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89509/

Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания — благо, выбор диет разнообразен.

Но большинство базируется на употреблении низкокалорийной пищи, где под запретом находятся даже некоторые виды овощей и фруктов. А вот банановая диета позволяет вволю наслаждаться основным продуктом и при этом быстро терять вес.

Калорийность этих фруктов высокая, но они имеют большое содержание клетчатки, витаминов и минералов. Рекомендуется банановая диета для похудения и в качестве лечебной процедуры.

Компоненты продукта обволакивают внутренние стенки желудка и улучшают пищеварение. Мякоть, попадая в пищевод, способствует усиленному выделению слизи, защищая его от вредного воздействия кислот.
Калий и медь благотворно влияют на работу сердечной мышцы. Калий обладает мочегонным действием, поэтому способствует очищению организма от продуктов обмена.
Высокое содержание витамина С повышает иммунитет и помогает противостоять вирусным заболеваниям.
Витамины А, Е, В6, В12 улучшают зрение и состояние кожи, волос, ногтей.

Это единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде и не бояться обострения язвы желудка.

Высококалорийные фрукты способны снизить вес буквально за несколько дней

Для снижения веса подходят только сорта бананов, которые имеют средний размер и тонкую кожицу желтого цвета. Увесистые фрукты (их еще называют кормовыми) содержат большое количество «тяжелого» крахмала, поэтому не подходят для употребления в сыром виде. Он не переваривается кишечником, скапливается на стенках, ведет к повышенному газообразованию (метеоризму).

Такой сорт лучше подвергать термической обработке. Но это в другое время. Для диеты они не подходят ни в каком виде.

Разработано несколько систем питания для похудения, в которых бананы являются главным компонентом. Все они краткосрочные, но обеспечивают хороший результат.

Идеален для тех, кому надо срочно убрать свисающий животик. Суточное меню состоит из 4-х бананов. Наградой за выдержку станет потеря веса больше одного килограмма в день.

Строгое ограничение быстро вернет утраченную талию

Рассчитана строгая банановая диета на 3 дня, и продлевать ее нельзя.

Смягченный вариант блиц-диеты

Ежедневное меню состоит из 1,5 кг бананов, употребляемых за 6 приемов. С ними в организм поступает 1300 ккал. Это то количество, при котором идет потеря веса без ощущения дискомфорта. За три дня легко похудеть на 2-2,5 кг.

Если в рацион добавить 2 вареных яйца и 150 г творога, тогда банановая диета может длиться 7 дней, но не больше.

При недельной процедуре в ежедневный рацион включены 4 банана и 1 литр молока или 3 банана и 3 стакана молока. Вместо дополнительного ингредиента можно использовать кефир или натуральный йогурт. При жирности напитка выше 1,5% его количество стоит сократить вдвое.

На молоке и бананах можно похудеть, не испытывая чувства голода

Бананово-молочная диета предполагает использование продуктов отдельно или вместе. Можно готовить коктейль, фруктовый салат.

Любителям разнообразного питания подойдет творожно-банановая диета. Она основана на методе чередования в течение 4-х дней.

Чередование творожных и банановых дней поможет похудеть на 3 кг за 4 дня

1-й и 3-й — три раза в день по 120 г творога. Дополнительно: на завтрак грейпфрут, на обед яблоко, на ужин апельсин. Если выбран обезжиренный творог, можно добавить 1 чайную ложку сметаны.

2-й и 4-й — на завтрак банан и вареное яйцо, на обед 2 банана и стакан молока, на ужин 200 г мяса и банан.

Совет!

За 4 дня можно похудеть на 3 кг. Заметно уменьшатся лишние складочки, станет тоньше талия.

Регулярное соблюдение разгрузочных дней поможет сохранить красивую фигуру

Сразу ограничивать питание, перейдя на один или два продукта, нельзя. Организм должен быть готов к переменам, тогда и соблюдать диету будет проще. А результат станет лучше, если следовать рекомендациям.

Перед началом процедуры надо сделать разгрузочный день, исключив из рациона мучные изделия, сладости, копчености и жирную пищу.
Положенный рацион разделить на 5-6 раз.
Последний прием пищи планировать на 19 часов.
Употреблять большое количество воды (1,5-2 л) между трапезами.

Необходим правильный выход из диеты. Нельзя переедать (количество употребляемой пищи за один прием не должно превышать 250 г). Именно такой объем способствует легкому перевариванию пищи и не растягивает желудок. Свести к минимуму употребление выпечки, сладостей. В течение недели после диеты на ужин съедать только 1 банан.

Для поддержания нормального веса надо на завтрак есть бананы, а в течение дня — любую пищу в разумных пределах. Эти заморские фрукты благотворно влияют на состояние при гастрите, нарушении кровообращения, заболеваниях желчевыводящих путей, печени и почек, пониженном содержании сахара в крови.

Но банановая диета совершенно противопоказана при других недугах:

сахарном диабете;
варикозным расширением вен;
частом вздутии живота и расстройстве желудка.

Причем, у одного человека могут появляться симптомы разных заболеваний. И, учтя только один фактор, можно сделать вывод, что польза будет обеспечена. Тогда не избежать проблем со здоровьем. Поэтому перед тем как наполнить холодильник бананами, посетите врача. Пусть он решит, что и в каком количестве вам есть для уменьшения веса.

Источник: http://delaina.ru/bananovaya-dieta/

Тип диеты — монодиета, экспресс диета

Убыль веса — 3 кг

Срок применения — 3дня.

Калорийность одного банана — зависит от веса и составляет от 90 до 140 калорий.

Калорийность стакана обезжиренного молока — 140 калорий

Если вам необходимо быстро похудеть, то можно воспользоваться молочно- банановой экспресс диетой. На ней вы легко можете сбросить за 3 дня 3 кг и весь срок диеты будете ощущать себя достаточно комфортно. Эта диета проста в исполнении, сытная и хорошо переносится. Хотя, все люди разные и кому-то эта диета может показаться достаточно сложной.

Многие считают, что банан – не диетический продукт. Конечно, если употреблять его в дополнение к другой пище, это действительно так. В нем содержится много крахмала, клетчатки, а так же сахаров. Так же от богат микроэлементами витаминами — кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, фосфор, пектин, витамины А, С, Е, В.

Все это делает банан очень полезным продуктом, но только если употреблять его отдельно от других продуктов, иначе он способен вызвать брожение, замедление пищеварения и, как следствие, отложение жира.

При отдельном приеме банан помогает улучшить работу кишечника, а так же полезен при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Основа бананово-молочной диеты – сочетание бананов и молока. На день берется три банана и три стакана молока. Большее количество продуктов не приведет к похудению.

Очень вкусно взбить банан и молоко в блендере.

Допускается использование вместо молока йогурт или обезжиренный кефир.

Если вы испытываете чувство голода, то ежедневную норму продуктов можно разделить на большее число приемов.

Диета достаточно жесткая, но эффективная.

Рекомендуется пить много воды – до 1,5-2 литров в день и давать себе посильные физические нагрузки.

Более 3 дней диету лучше не использовать. Повторять не ранее чем через 1 мес.

Смотрите так же: диета три банана — три стакана кефира на 3 дня

Предупреждение! С осторожностью применять при хронических заболеваниях и непереносимости продукта.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/banan.htm

Использование бананов для похудения — предмет споров среди желающих похудеть во всем мире. Некоторые считают, что от таких фруктов стоит отказаться, другие же используют диеты, основанные на них.

Полезные свойства

Бананы имеют ряд преимуществ, которые помогают избавиться от лишнего веса:

Мякоть фрукта активирует выработку «гормона счастья», что помогает справиться с плохим настроением и стрессом, что особенно важно в период похудения.
Фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма, что помогает избавиться от отеков, а, следовательно, и от нескольких килограммов.
Благодаря содержанию пищевых волокон, бананы помогают избавиться от голода, и очищают кишечник от продуктов распада.
Рекомендуется съесть банан после тренировки при похудении, так как он является прекрасным источником энергии.

Варианты похудения

Благодаря наличию натуральных сахаров и отсутствию жиров бананы можно использовать в диетическом питании.

Диета №1

В таком случае для похудения применяют соединение кефира с бананом. Также можно использовать молоко. Такая смесь позволяет очистить ЖКТ. Длится такая диета не больше 4-х дней. Каждый день разрешается съедать 3 банана и выпить 3 ст.

кефира или молока. Общее количество нужно разделить на несколько приемов пищи, между которыми можно пить воду и зеленый чай без сахара. Соединение банан с молоком для похудения дает возможность избавиться от 4-х лишних килограммов.

Диета №2

Внимание!

Основывается такой метод похудения на употреблении до 1,5 кг бананов в день. Пользоваться диетой можно до 7 дней. Кроме этого, разрешается пить зеленый чай и воду. Если вы решили просидеть на такой диете неделю, то рекомендуется добавить к рациону питания 2 отварных яйцах.

Диета №3

Также можно использовать творог с бананом для похудения. За 4 дня такой диеты можно потерять до 3-х кг лишнего веса. Желающие могут придерживаться такого рациона питания в течение недели. Меню 1-го и 3-го дня состоят из творога и несладких фруктов, а меню 2-го и 4-го дня – бананы и продукты, в которых содержится много белка. В течение всей диеты нужно пить много жидкости, не менее 1,5 л.

Важная информация

После соблюдения монодиет потерянные килограммы часто возвращаются обратно. Чтобы этого не произошло выходить с диеты нужно постепенно, добавляя в меню по 2 продукта каждый день. Чтобы достичь хороших результатов — соединяйте диету и регулярные физические нагрузки.

Источник: http://WomanAdvice.ru/banany-dlya-pohudeniya

Бананово-молочная диета помогла многим девушкам избавится от лишних килограммов. Не пора ли ее попробовать и вам?

Банан можно считать не только продуктом с замечательным вкусом. Это еще и весьма полезный плод. Бананы сами по себе очень сытные. Поэтому они выступают идеальным продуктом для диетического питания, если важно достичь цели похудения. Даже невзирая на высокую калорийность, банановая диета может быть в крайней степени эффективной, если дополнить данный продукт молоком или его производными.

Диетологи рекомендуют для похудения использовать такие диеты, при которых организм будет брать лишь те из веществ, которые содержатся в продуктах, предназначенных для ограниченного питания.

Молоко и банан для этого подходят идеально. Конечно, только при наличии этого набора веществ организм не сможет функционировать полноценно.

Поэтому бананово-молочную диету рекомендуется дополнять приемом поливитаминов.

Общая продолжительность подобной диеты не должна превышать недельного срока. Стоит заметить, что в некоторых случаях эффект может отчетливо проявляться уже после трех дней. Одно из основных преимуществ бананово-молочной диеты заключается в насыщении организма ценными витаминами и полезными микроэлементами.

Бананы обогащены такими группами витаминов, как А, С, Е и В. В них, кроме этого, высоко содержание глюкозы, сахарозы, а также пектина. В бананах можно обнаружить и массу иных полезных веществ таких, как цинк, железо, магний, фосфор. Любой человек, наверняка, замечал, что стоит съесть всего один банан, как чувство голода совсем проходит.

Это связано с высоким содержанием в бананах клетчатки и крахмала. Бананово-молочная диета великолепным образом отражается на состоянии кишечника. Благодаря этим продуктам организм может качественно очиститься от токсинов. Имеющийся в бананах калий будет стимулировать обменные процессы.

И это непременно положительно отразится на состоянии кожного покрова.

Помимо прочего, питание, основанное на бананах, будет для любого человека более приятным, нежели то, когда приходится употреблять гречку или рис. Как и остальные фрукты, банановые плоды могут оказывать и лечебное действие. Медики советуют ежедневно выпивать бананово-молочный коктейль тем пациентам, которые испытывают проблемы с сердцем или сосудами.

Бананы являются весьма ценными плодами в том отношении, что человеческий организм обогащают энергией. Поэтому питаться бананами будет очень полезно детям и людям, активно занимающимся спортом.

Многие женщины, однако, с некоторой опаской относятся к бананам, считая их чрезвычайно калорийными. Но если брать для сравнения, например, яблоко, то в нем будет содержаться более ста калорий.

А всем известно, что яблоки относятся к числу самых низкокалорийных фруктов. В одном банане — от семидесяти двух до ста тридцати пяти калорий. Из такого наглядного примера видно, что банановые плоды вовсе не высококалорийные.

Важно!

Поэтому не нужно пугаться того, что на теле от поедания бананов появятся жировые отложения.

Поскольку речь идет о бананово-молочной диете, то стоит упомянуть и о полезных свойствах молока. Этот напиток содержит такие ценные элементы, как фосфор, магний, кальций, калий. При систематическом употреблении такая пища благотворно отразится на состоянии костей и зубов. Некоторые ученые полагают, что молоко может даже облегчить суставную боль.

Минусы и противопоказания

Минусом бананово-молочной диеты, пожалуй, можно считать относительную скудность в плане рациона. Не всем людям под силу на протяжении последовательных нескольких дней питаться лишь молоком и бананами. Ведь это неизбежно приведет к недостатку в организме белков, углеводов, а также жиров.

В связи с этим нужно назвать и определенные противопоказанию к тому, чтобы практиковать бананово-молочную диету.

Не стоит придерживаться такого питания, если вы испытываете индивидуальную непереносимость к бананам либо молочным продуктам.
Также стоит воздержаться от бананово-молочной диеты, если вы страдаете любыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями почек или теми, что связаны с желудочно-кишечным трактом.
Беременным такая диета, как и в период лактации, тоже противопоказана.

Оптимально перед самой практикой такой диеты посетить врача-диетолога. В любом случае к диете следует прибегать не чаще одного раза за сезон.

Как выбрать бананы

Для диетического питания важно уметь правильно выбирать банановые плоды. Они обязательно должны быть зрелыми. Не стоит приобретать еще недоспелые бананы. Они будут намного хуже усваиваться и могут провоцировать скопление газов.

Использование для диеты сушеных бананов неприемлемо. В них калорий в шесть раз больше, по сравнению с бананами в обычном виде. Да и потребности в употреблении сушеных бананов нет никакой.

Ведь в любое время на рынках и в магазинах каждый может купить свежие плоды.

Приобретайте бананы средние по величине. Они должны обладать насыщенным желтым цветом. А вот кожура у них должна быть преимущественно тонкой.

Для любого диетического режима предварительно нужно подготовить свой организм.

Вначале можно для себя устроить так называемый разгрузочный день. В его рамках пейте чай, кефир и негазированную минеральную воду. Рекомендуется в сутки выпивать очищенную воду в двухлитровом объеме.
На следующий после разгрузочного день можно уже непосредственно питаться так, как это предполагает бананово-молочная диета. Она может основываться на нескольких рецептах.

Диета на молоке и бананах

Диета 1. Если ваша диета будет основана преимущественно на молоке, то ежедневно разрешается выпивать по три стакана молока и съедать не больше трех банановых плодов.

Лучше это общее продуктовое количество поделить равномерно на шесть порций для целого дня. На каждый прием пищи в итоге у вас должно выходить по половине банана и полстакана с молоком.

Но между употреблением таких порций следует пить как можно больше чистой воды, зеленого либо травяного чая.

Если неукоснительно соблюдать данный режим питания, то за неделю вы сможете сбросить порядка пяти-шести килограммов. Если вам питаться в таком режиме несколько надоест, то всегда можно в целях разнообразия приготовить нечто, на подобие коктейля из бананов и молока.

Диета 2. Другой рецепт диеты берет за основу кефир вместо молока. Данный вариант тоже применяется в расчете на три дня. Во всем остальном диета аналогична той, что описана в первом рецепте.

Диета 3. Третий вариант будет предусматривать чередование продуктов. По количеству продукты останутся прежними. Но питание будет предполагать использование только одного из продуктов. Так, завтрак может быть ограничен лишь стаканом молока, обед — одним бананом, на полдник опять выпивайте молоко, а на ужин съедайте банан.

Совет!

Диета 4. Если вы выбираете семидневную диету, в ее рамках ежедневно из тела будет уходить по одному килограмму лишнего веса. Такая диета будет предполагать необходимость употреблять по полтора килограмма банановых плодов. Но в рацион нужно непременно включить яйца. В сутки съедайте по яйцу.

Диета 5. Прекрасно с банановыми плодами сочетается творог. И его тоже можно использовать для диетического питания. Так, например, по четным в неделе дням вы можете съедать триста грамм творога и по одному банану. По нечетным дням питайтесь тремя бананами и ста граммами творога. Решив увеличить срок диеты, в рацион обязательно нужно включать иные продукты в виде мяса или рыбы.

Если у вас нет противопоказаний, можете попробовать применить эти диеты, а результатами поделитесь с нашими читателями в комментариях.

Источник: http://sabyna.ru/bananovomolochnaja-dieta.html

Первая реакция на словосочетание «банановая диета» – это недоумение. Банан ведь далеко не самый низкокалорийный фрукт – целых 96 ккал на 100 граммов.

Высокое содержание крахмала и сахаров – глюкозы, сахарозы и фруктозы – делает банан довольно калорийным. Тем не менее, существует банановая диета для похудения. Автор этой диеты – британский диетолог Джейн Гриффин. Она предложила краткосрочную диету, основанную на употреблении только молока и бананов.

В Израиле ученые провели эксперимент, в котором принимали участие люди с лишним весом. Все они соблюдали диету, но одна группа обязательно включала в свой суточный рацион не менее двух стаканов обезжиренного молока, а вторая не употребляла молоко или употребляла, но менее двух стаканов.

Выяснилось, что подопытным, употреблявшим не менее 2 стаканов молока в сутки, удалось достичь лучших результатов в похудении, нежели тем, кто молоко не пил (или пил мало). Молоко помогает бороться с лишней массой тела благодаря содержанию кальция и витамина D – такой вывод сделали ученые.

К тому же молоко богато белком и надолго дает чувство насыщения, что очень важно в условиях диеты.

Бананы – это высокоэнергетический фрукт. Мякоть этих плодов содержит значительное количество крахмала и сахаров, которые относятся к простым углеводам. Простые углеводы легко расщепляются в организме и высвобождают много энергии. Поэтому бананы – сытный продукт.

Одновременно с этим в бананы обладают богатым витаминным составом (витамин А, почти все витамины B-группы, витамины С и Е, P и др.), а также содержат макроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, натрий) и ряд микроэлементов (железо, цинк, селен, фтор, марганец).

Это особенно важно, поскольку банановая диета относится к ряду так называемых монодиет, то есть диет, основанных на употреблении какого-то одного продукта. Исключая из рациона разнообразные продукты, мы одновременно лишаем себя множества нужных организму веществ. Поэтому в период диеты витаминно-минеральная поддержка просто необходима.

Львиная доля в составе банана – это калий – 348 мг на каждые 100 граммов. Калий не только поддерживает работу сердца, но и отлично выводит излишки жидкости из организма, а это тоже ведет к снижению веса и уменьшению объемов.

Много в бананах клетчатки, которая, во-первых, очищает кишечник, а во-вторых, дает длительное чувство сытости. Согласитесь, не каждый человек может совладать с чувством голода, будучи на диете. И о чем будут все мысли? Конечно, о еде. Отсюда плохое настроение, психологический дискомфорт – словом, никакой радости жизни.

И тут бананы снова оказываются в выигрышном положении, так как содержат «гормон радости» – серотонин. Доказано, что он улучшает настроение, борется со стрессом. И, наконец, бананы – это ароматный и вкусный фрукт.

Не всякие бананы подходят для диеты, а только так называемые «фруктовые». Они не слишком длинные, имеют насыщенную желтую окраску тонкой кожуры. В спелых «фруктовых» бананах содержится растворимый крахмал, который наш организм может переварить, в отличие от нерастворимого крахмала недозревших и «овощных» бананов («овощные» бананы длинные, с толстой зеленой кожурой).

Банановый рацион позволяет избавляться примерно от одного килограмма веса в день. На банановой диете обязательно в любых количествах пить воду без газа. Разрешено и употребление зеленого чая без сахара.

Что делать, если вам нельзя пить молоко (например, при наличии на него аллергии)? В этом случае вместо молока можно пить кефир жирностью 1%. На крайний случай – просто воду или зеленый чай.

Объем молока (кефира) и количество бананов рекомендуется разделить на три порции – завтрак, обед, ужин. Если вы привыкли есть чаще, тогда делите рацион на большее количество частей, нужное вам.

Внимание!

Банановая диета не диктует жестких условий относительно очередности употребления продуктов: можно сначала съесть банан, а потом выпить молока (кефира), а можно и наоборот. При желании можете смешать банан с молоком (кефиром) в блендере – получится вкусный и питательный коктейль. Только обязательно тщательно очистите банан от волокон, которые оставляет кожура – нужна только чистая мякоть.

Сколько можно съесть бананов и выпить молока или кефира, будет зависеть от того, какую разновидность банановой диеты вы выберете.

Это более жесткий вариант. Он имеет два подвида:

Рацион одинаков на протяжении всех трех дней: три банана плюс три стакана молока в день. Все это делится между приемами пищи – завтраком, обедом и ужином, то есть по 1 фрукту и стакану молока (кефира) на каждый прием;
Рацион для каждого дня свой: день 1-й – 9 бананов и 3л молока, день 2-й – 6 бананов и 2л молока и 3-й – 3 банана и литр молока. Продукты распределяются поровну на несколько приемов.

Из названия уже ясно, что длится такая диета 7 дней. Это более мягкий вариант, поскольку он разрешает съедать в сутки полтора килограмма бананов (чистый вес без кожуры). Но молоко нужно заменить водой или зеленым чаем без сахара. Так как в бананах нет белка, разрешается съесть 2 яйца в течение недели.

Однако, как и всякую монодиету, ее нужно применять с осторожностью. Противопоказаниями к банановой диете являются обострение заболеваний желудка и кишечника, сахарный диабет, заболевания печени и почек.

Не ставьте эксперименты на своем здоровье, проконсультируйтесь сначала с врачом-диетологом.

Что касается частоты повторений банановой диеты, то увлекаться ею стоит не чаще одного раза в два месяца.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/bananovaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Существует несколько диетических систем питания, предполагающих использование банана, но одной из самых эффективных является бананово-молочная диета.

Рассмотрим ее достоинства и недостатки, противопоказания и меню и разберемся, за счет чего во время этой диеты происходит похудение.

Бананово-молочная диета

Рассмотрим каждый из этих продуктов по отдельности. Сначала поговорим о бананах. Этот фрукт содержит в себе:

витамины А, В, Е и С. Последний способствует выведению токсинов, и, соответственно, избавлению от лишнего веса;
микро- и макроэлементы: железо, цинк, калий, фосфор, кальций;
глюкозу и сахарозу, это природный сахар, который не вреден для фигуры;
пектин. Он не только очищает организм от токсинов, ядов, радиоактивных элементов и прочих вредных веществ, но и приводит в норму обменные процессы организма, что способствует похудению;
клетчатка и крахмал. Клетчатка, как и пектин, выступает в роли санитара организма. К тому же она утоляет чувство голода не несколько часов.

В молоке находится ряд микро- и макроэлементов: калий, фосфор, кальций, магний. При недостатке этих микроэлементов в организме становятся хрупкими кости. Медики рекомендуют употреблять молоко людям с больными суставами.

Начнем с достоинств данной системы диетического питания.

Бананово-молочная диета не является голодной. Бананы утоляют чувство голода и дают необходимую для выполнения повседневных задач энергию.
Эффективность. Такая диета позволяет сбрасывать каждый день по 1 кг, поэтому ее используют, для того чтобы в сжатые сроки привести себя в порядок (перед ответственным мероприятием, например).
Бананово-молочная диета длится не более 5 дней. Краткосрочные диеты всегда переносятся легче долгосрочных.
Бананово-молочная диета очищает кишечник и улучшает состояние кожи.

Данная система питания может быть использована как выход из жесткой диеты. В организм будут поступать основные витамины, микро- и макроэлементы. К тому же банан оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Такой переход к нормальному рациону не повлечет за собой проблем со здоровьем и при этом не сведет на нет все старания во время диеты.

Что же касается недостатков, то:

данная система питания является монодиетой. В меню есть только молочные продукты и бананы. Они не содержат всех необходимых для нормального функционирования организма витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому во время бананово-молочной диеты рекомендуется принимать витамины.
ввиду того, что меню диеты однообразно, она переносится достаточно сложно.
при наличии любых заболеваний от данного способа похудения лучше отказаться.

Не стоит использовать данный метод похудения в том случае, если у вас наблюдается непереносимость молока или бананов. Молоко с бананом для похудения противопоказано беременным и кормящим женщинам. Нельзя на такой диете сидеть подросткам. При наличии любых заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Любая монодиета будет переноситься легко только в том случае, если продукты, входящие в меню, вам нравятся. Если же это не так, диета превращается в пытку. Да и результаты, полученные таким образом очень редко оправдывают ожидания. Это подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые заставляли себя кушать нелюбимые продукты.

Существует несколько вариаций диеты на бананах и молоке. Мы рассмотрим самые популярные из них. Но перед тем как перейти непосредственно к описанию меню, поговорим о том, как добиться максимального эффекта во время похудения.

Прежде всего нужно привести в порядок питьевой режим и режим сна. На протяжении дня в организм должно поступать как минимум 1.5 л чистой воды. Сладкие напитки и алкоголь нужно исключить из своего рациона. Употребление кофе следует ограничить. Что касается режима сна, то, помимо того что спать нужно 7-8 часов в день, ложиться и вставать следует в одно и то же время.

На протяжении дня разрешается съесть 3 банана и выпить 3 чашки молока. Разделить эти продукты нужно на 6 порций. Целесообразно сделать это с самого утра. В противном случае может оказаться, что все продукты будут съедены еще до обеда. Ограничений на воду нет. Помимо воды разрешается пить несладкий травяной чай.

Распределять продукты на порции можно исходя из собственных пожеланий. Прием пищи может ограничиваться одним продуктом (бананами или молоком), а может представлять собой, к примеру, половинку банана и 1/2 стакана молока. Не запрещено употреблять данные продукты в виде бананово-молочного коктейля.

Эта бананово-молочная диета позволяет избавиться, в среднем, от 3 ненужных кг.

Те, кто не любят или по каким-то другим причинам не могут употреблять молоко, могут заменить его натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром.

Творог — это незаменимый продукт для похудения. К тому же он великолепно сочетается с бананами. Длительность такой бананово-молочной диеты составляет 7 дней. При желании можно продлить диету еще на 3 дня, но не более.

ПОДПИСАТЬСЯ на канал:https://www.youtube.com/user/88juliya88?sub_confirmation=1

Как похудеть при помощи банановой диеты. Подготовка,

Банановая диета — это вкусный относительно простой с�

По четным дням во время такой диеты следует употреблять бананы и молоко, как в классическом 3-х дневном варианте. По нечетным дням — есть творог. На протяжении дня разрешается съедать 300 г этого продукта. Помимо творога на полдник или второй завтрак нужно съедать грейпфрут или кусочек дыни (100-150 г).

Если длительность диеты составляет больше 7 дней, то в молочно-банановые дни нужно помимо бананов и молока съедать 200 г нежирного мяса и 1 вареное яйцо. Мясо можно отварить, запечь или приготовить на пару.

Такая бананово-молочная диета может длиться от 1 до 3 месяцев. Нет четкого меню диетического питания. Однако разработаны правила, которым нужно следовать.

на протяжении дня необходимо съедать 6 бананов;
следить за ежедневным присутствием в рационе белковых продуктов (нежирное мясо, яйца, рыба, бобы, рис и т. д.);
ежедневно съедать на завтрак 1-2 банана и выпивать 1-1.5 стакана чистой воды;
убрать из рациона сладкие и острые блюда. То же касается и мучного;
ужинать не позднее, чем в 22.00 или за 3 часа до сна.

Такая бананово-молочная диета переносится очень легко. Она позволяет сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Все зависит от наличия такового у вас. Ненужные килограммы уходят плавно, что не вредит здоровью.

Сегодня в каждом магазине можно найти бананы. Но нам часто предлагают овощные бананы, которые не так полезны, как плоды фруктовых сортов. Они имеют толстую кожуру с зеленоватыми прожилками и являются достаточно длинными. У бананов фруктовых сортов кожура тонкая и имеет желтый цвет. Они не бывают длинными.

Основным достоинством диеты на бананах и молоке, помимо ее эффективности, является отсутствие чувства голода на протяжении всех 3-5 дней, что подтверждают многочисленные отзывы испробовавших на себе данную систему питания женщин.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/bananovo-molochnaya.html

Совершенно простой вариант банановой диеты, с помощью которой также можно сбросить до килограмма веса в день. Каждый день вам нужно съедать полтора килограмма бананов и не менее двух литров воды или чая. Помните: при длительной бананово-молочной диете нужно обязательно добавлять в рацион яйца. Достаточно использовать половинку яйца каждый день.

Диетический молочный продукт – творог — идеально сочетается с бананами. При этом содержащиеся в нем витамины способствуют эффективному похудению.

А чтобы совершенно не ослабить иммунную систему, диетологи советуют принимать витамины во время соблюдения диеты. Этот вариант предусматривает чередование банановых и творожный дней.

Например, по нечетным дням ваш рацион будет состоять из 300г творога и одного грейпфрута (или дыни), а по четным – из трех бананов и трех стакана молока.

Если вы хотите увеличить продолжительность диеты, для восполнения недостающих элементов добавьте в четные дни одно яйцо и 200г мяса.

Продолжительность классического варианта банановой диеты может быть от одного до трех месяцев. После чего необходимо сделать перерыв и повторить предлагаемый режим питания. Такая щадящая диета не навредит организму и будет способствовать плавному снижению веса.

Главные правила диеты:

Завтрак всегда состоит из бананов и воды.
Необходимо исключить из приема сладости, выпечки, конфеты, шоколад. Если очень хочется перекусить, то выбирайте для этого банан.
Самый последний вечерний прием пищи не должен быть позже 20.00 вечера, и желательно лечь спать не позже двадцати четырех часов.
Последующие после завтрака приемы пищи обязательно должны включать продукты, богатые белками: грудка куриная, рыба, яйца и другие.
Для эффективного достижения результата необходимо вовсе исключить алкоголь, кофе, газированные напитки, консервы, копчености, фастфуды.
Ежедневный прием бананов должен составлять не менее пяти-шести штук.

Далеко не все понимают, как важно правильно выйти из диеты. Вы только что повергли ваш организм в состояние некоего стресса: он испытал резкий спад питательных элементов, низкое употребление калорий.

Ваш организм перераспределил накопленные жиры в необходимые для него энергию и питание.

И если снова «закидать в топку» все, что вы едите обычно, сработает система защиты на будущее – организм снова отложит жиры про запас!

Важно!

Начните с постной пищи. И, безусловно, пока не стоит налегать на маринады, соления, копчености, сладости.

Кстати, сама по себе бананово-молочная диета прекрасный способ выйти из другой, более жесткой диеты.

Нужно постепенно увеличивать количество потребляемых бананов и добавлять к рациону по одному полезному продукту. Таким образом вы постепенно и умеренно перейдете на сбалансированное питание.

Отзывы о бананово-молочной диете абсолютно разные. Для кого-то это хороший способ за короткий срок сбросить лишние килограммы перед важным событием. А кто-то больше никогда в жизни не станет есть бананы. Всегда помните, что любая жесткая монодиета при злоупотреблении и неправильном применении чревата скрытыми опасностями. Поэтому будьте благоразумны, и вы всегда будете здоровой и красивой!

Источник: http://www.JLady.ru/diets/bananovo-molochnaya-dieta.html

Если Вам необходимо в короткие сроки быстро похудеть, то многие диетологи советуют использовать диету на бананах и молоке, она по своей сути – здоровый вариант

На протяжении всего времени соблюдения диеты на бананах и молоке Вы должны будете употреблять большое количество молока и бананов, поэтому, если Вы плохо переносите лактозу в сочетании с употреблением бананов, то этот метод похудения Вам совсем не подойдет. А вот всем остальным это будет способ великолепной возможности сброса лишних двух-трех килограммов всего за однунеделю, так как именно такую продолжительность она имеет.

Весь срок диеты Вы будете чувствовать себя комфортно, не испытывая приступов голода.

Хотя существуют люди разные по наличию своих вкусовых пристрастий и силе воли, некоторым этот вид похудения может показаться достаточно трудно выполнимым.

Диета на бананах и молоке не относится к категории монодиет, ведь в ее рационе питания присутствуют мясные блюда, овощные салаты, которые включены в ее меню для правильной ее сбалансированности.

Такое разумное здоровое сочетание продуктов позволит худеющему человеку использовать ее рекомендации, не нанося вреда своему здоровью. Волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечной системы. А полноценный белок человек получит от употребления блюд из молока и мяса.

Многие люди ошибочно считают, что бананы являются не диетическим продуктом питания. В какой-то мере, да, если употреблять их как дополнение к другой пище.

Бананы содержат большое количество крахмалистых соединений волокон клетчатки и сахаров. Но также бананы богаты полезными микроэлементами и витаминами: калием, цинком, серой, железом, фосфором, пектином, витаминами Е, А, С, В.

К тому же молоко богато белком и надолго дает чувство насыщения, что очень важно в условиях диеты.

Совет!

зависит от веса и составляет от
90 до 140 калорий. Калорийность одного банана —

— 140 калорий
Калорийность стакана обезжиренного молока

Выбор плодов для банановой монодиеты имеет немаловажное значение. Для похудения идеально подходят спелые «фруктовые» бананы – насыщенного желтого цвета, мягкие, с тонкой кожурой и средней длины. Если вы купили слегка недозрелые плоды, не спешите употреблять их, сначала заверните в пищевую бумагу и оставьте на несколько дней в темном месте для созревания.

Не стоит покупать так называемые «кормовые» бананы – длинные, зеленые и с плотной шкуркой, а также сушеные, которые в несколько раз калорийнее свежих. Перед применением плоды нужно тщательно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей, оставив только спелую мякоть.

Банановая диета на 3 дня, часто называемая также бананово – молочной диетой, является самым простым и строгим вариантом бананового похудения. Дневное меню молочно – банановой диеты состоит из 3 – х бананов и 3 — х стаканов обезжиренного молока или кефира (1 %).

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан». Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять

, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Пятница и суббота:

Бананы (шесть).
Молоко (два литра).

Воскресенье:

Все продукты должны быть разделены на несколько приемов пищи (3-4), последний – не позднее 18:00.
Пить минеральную воду и зеленый чай без сахара не только можно, но и нужно, причем в большом количестве.
Бананы и молоко употребляются как раздельно, так и в виде коктейля или пюре (в пропорции 1 банан на 1 стакан молока). В жаркие летние дни можно заморозить часть коктейля и есть в виде мороженого.

Эта необычная диета рассчитана на тех, кто любит экспериментировать с различными блюдами. Оптимальный срок диеты составляет 10 дней. В течение дня вы сбрасываете до 600 г.

Из плюсов нужно отметить, что продукты диеты, банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ. Например, в банане есть витамины четырех групп – В,С, Е и А, а также глюкоза, пектин, железо, калий, сахароза, магний и даже фосфор. А благодаря солидному содержанию клетчатки с крахмалом, после съедения банана нас долго не покидает чувство сытости.

Внимание!

А вот молоко крайне богато кальцием, фосфором, калием и магнием, благодаря чему происходит процесс укрепления костной ткани и зубов. Если у вас есть проблемы с суставами, то молоко вам просто необходимо!

Бананово-молочная диета способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также делает вашу кожу более гладкой и эластичной.

В большинстве случаев отзывы молочно-банановой диеты положительные, но не всегда люди получают те результаты, которые ожидали получить.

Банановая диета для похудения особенно нравится сладкоежкам – она позволяет сбросить достаточно большой излишек веса, не испытывая острой тоски по сладкому.

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/4182-bananovaya-dieta-s-molokom.html

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Существуют положительные и отрицательные отзывы о реальной эффективности молочно-банановой диеты.

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Примерное меню:

1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Банан, появившийся на полках супермаркетов достаточно давно, стал частым гостем на наших столах. Однако немногие знают, что, если этот продукт употреблять правильно, можно сбросить парочку лишних килограммов. Существует несколько диетических систем питания, предполагающих использование банана, но одной из самых эффективных является бананово-молочная диета. Рассмотрим ее достоинства и недостатки, противопоказания и меню и разберемся, за счет чего во время этой диеты происходит похудение.

Бананово-молочная диета

Использование бананов и молока во время похудения

Рассмотрим каждый из этих продуктов по отдельности. Сначала поговорим о бананах. Этот фрукт содержит в себе:

витамины А, В, Е и С. Последний способствует выведению токсинов, и, соответственно, избавлению от лишнего веса;
микро- и макроэлементы: железо, цинк, калий, фосфор, кальций;
глюкозу и сахарозу, это природный сахар, который не вреден для фигуры;
пектин. Он не только очищает организм от токсинов, ядов, радиоактивных элементов и прочих вредных веществ, но и приводит в норму обменные процессы организма, что способствует похудению;
клетчатка и крахмал. Клетчатка, как и пектин, выступает в роли санитара организма. К тому же она утоляет чувство голода не несколько часов.

Начнем с достоинств данной системы диетического питания.

Бананово-молочная диета не является голодной. Бананы утоляют чувство голода и дают необходимую для выполнения повседневных задач энергию.
Эффективность. Такая диета позволяет сбрасывать каждый день по 1 кг, поэтому ее используют, для того чтобы в сжатые сроки привести себя в порядок (перед ответственным мероприятием, например).
Бананово-молочная диета длится не более 5 дней. Краткосрочные диеты всегда переносятся легче долгосрочных.
Бананово-молочная диета очищает кишечник и улучшает состояние кожи.

Что же касается недостатков, то:

данная система питания является монодиетой. В меню есть только молочные продукты и бананы. Они не содержат всех необходимых для нормального функционирования организма витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому во время бананово-молочной диеты рекомендуется принимать витамины.
ввиду того, что меню диеты однообразно, она переносится достаточно сложно.
при наличии любых заболеваний от данного способа похудения лучше отказаться.

Вход в диету на молоке и бананах и выход из нее должны быть плавными. На протяжении предшествующей диете недели постепенно в рацион нужно добавлять эти 2 продукта. Жирную пищу, острую, мучную и копчености из рациона следует исключить.

Эта бананово-молочная диета позволяет избавиться, в среднем, от 3 ненужных кг.

Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диеты

на протяжении дня необходимо съедать 6 бананов;
следить за ежедневным присутствием в рационе белковых продуктов (нежирное мясо, яйца, рыба, бобы, рис и т. д.);
ежедневно съедать на завтрак 1-2 банана и выпивать 1-1.5 стакана чистой воды;
убрать из рациона сладкие и острые блюда. То же касается и мучного;
ужинать не позднее, чем в 22.00 или за 3 часа до сна.

Бананово-молочную диету целесообразно использовать, для того чтобы в сжатые сроки избавиться от лишнего веса. Она не является сбалансированной, поэтому придерживаться такой системы питания можно не более 3-5 дней. Основным достоинством диеты на бананах и молоке, помимо ее эффективности, является отсутствие чувства голода на протяжении всех 3-5 дней, что подтверждают многочисленные отзывы испробовавших на себе данную систему питания женщин.

Похожие статьи

Отзывы и комментарии

Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть. Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать. Нужно знать о том, что бананово - молочную диету относят к разделу монодиет. То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата. Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В и Е. Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется. Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала. С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит. Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны. Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах. Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток. Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы. Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности. Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом. Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:

При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
Наличие хронических болезней;
Сахарный диабет.

нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан». Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять

кефир

, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин). То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода. С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а

йогурт

или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Продукты остаются в прежнем количестве. Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко. То есть продукты по очереди чередовать.

Бананы очень хорошо сочетаются с

творогом

. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

29.04.2018

Села я на эту диету, особо не веря в ее успех. Мне всегда казалось, что на бананах похудеть невозможно, ведь это калорийный продукт. Однако решила попробовать, т.к. до этого мною было перепробовано великое множество диет, и фантазия просто иссякла.

09.04.2018

Всем добрый день ! С вами Белоснежный Лотос Совсем скоро лето, а я все еще не в форме. Бананы я просто обожаю, да и молочные коктейли, поэтому решила посидеть на бананово-молочной диете.

06.04.2018

Вот и пришла долгожданная весна….. Скоро лето!И все мы судорожно бросаемся худеть! И я не исключение! Прочла в этой ветке отзыв о бананово-молочной экспресс-диете! И решила попробовать! Я диетчица со стажем! Пробовала многие и экспресс-диеты и ПП и супы всякие с сельдереем и много чего еще!

26.03.2018

Привет всем тем, кто ведет ожесточенную борьбу с ненавистными лишними килограммами! Наверное, каждая девушка хотя бы раз в жизни была недовольна своей фигурой. Вот и я не стала исключением. Но давайте обо всем по порядку… Лирическое отступление.

02.10.2017

Всем привет! Начиная с июля 2016 года я борюсь с лишним весом, набранным за беременность и декрет… что я только не перепробовала и диету «Любимая», и сундучки Леовит, и питьевую диету и даже пыталась правильно питаться.. В итоге я сбросила 10 кг. На правильном питании вес почему то встал..

04.09.2017

Всем привет! Давно присматривалась к бананово-молочной диете, было интересно, как она работает, ведь бананы такие калорийные. Что же, начитавшись отзывов про данную диету, я решила попробовать тоже, потому что отзывы в основном положительные. Скидывают дамы лишний вес, значит и я смогу!

19.07.2017

Всем привет. Похудение — это, наверное, самая животрепещущая тема для большинства девушек. Недовольных своей фигурой, пожалуй, больше, чем тех, кого она устраивает. Я тоже отношусь к первой категории. И это не удивительно. К сожалению, я генетически склонна к быстрому набору веса.

05.04.2017

Про данную диету я узнала здесь, на айрекомменд. Я мать двоих дочек и мне хочется выглядеть как их подруга, а не как бабушка. До беременности носила 44 размер ( а временами и 42) ничего для этого не делая ( ну только бегая после работы для снятия стресса).

23.03.2017

Всем привет! Я не являюсь фанаткой долгих и строгих диет, да и диет в принципе, считаю, что нужно просто соблюдать меру в питании и заниматься легким спортом (ах, если бы только я следовала своим же убеждениям!), но иногда бывают моменты, когда хочется просто быстро сбросить лишнюю пару кг.

23.03.2017

Всем привет!!! Очередная диета на которой мне посчастливилось посидеть, раньше я уже писала об диете Дюкана , кому интересно пройдите по ссылке и почитайте мой опыт.

03.03.2017

Огромный привет!) Я большой любитель бананов, вот и решила попробовать что-то новенькое для себя. БАНАНЫ хорошо уталяют голод Пищевая ценность, полезные свойства банана Бананы хорошо влияют на работу сердечной мышцы, снижают уровень «плохого» холестерина, улучшают работу желудочно-кишечного…

26.02.2017

Приближение весны для меня всегда становится стимулом привести свою фигуру в лучший вид и избавиться от лишних килограммчиков. При этом 2016 год — вообще оказался очень сложным для моей фигуры, в общей сложности, на фоне гормонального сбоя я внезапно набрала 8 кг, которые ни в какую не уходили.

23.01.2017

Да, хочется вернуть былые формы как можно скорее после родов, а заодно, если у Вас мало молока , то и увеличить лактацию. Бананово-молочная диета казалась мне тогда отличным средством для этого, тем более, что сочетание молока и банана мне очень приятно.

11.01.2017

Всем привет! Я как вы заметили по моим отзывам сторонница Правильного Питания , вечно сидящая на разных диетах , вечно худеющая и наконец-то я похудела, до нужного мне размера.

23.10.2016

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Не важно, какое сейчас время года, всегда будут девочки, девушки, женщины, а часто и мужчины, которым надо «Убрать чуть-чуть вот тут». Тема диет и разгрузочных дней всегда будет актуальна.

07.10.2016

Здравствуйте! Мысли об очередной быстрой диете посетили меня тогда, когда в то время ещё будущий муж пригласил меня на первое свидание! На сборы — неделя! Прибегать к любимой кефирно-гречневой монодиете не хотелось, душа требовала вкусняшек!

22.07.2016

Здравствуйте, уважаемые читатели. Кто про что, а я всё продолжаю пытаться различными способами (ищу свою идеальную диету) сбросить несколько ненавистных мне кг… Сегодня хочу рассказать вам об экспресс диете на бананах и кефире, и о том, что людские поговорки все таки не врут…

18.07.2016

Добрый день, дорогие мои читатели!!! Как и большинство девушек я часто сталкиваюсь с проблемой лишнего веса… То куча праздников с разнообразными вкусняшками, то хочется побаловать себя, то хочется приготовить что-нибудь вредное и ооочень вкусное на всю семью, ну и себя конечно не обделить))) Уже…

11.07.2016

Привет красотки!!! Мы все, все до единой и без сомнения прекрасны, только вот зеркала наши к великому нашему сожалению не всегда это показывают. Не видят они что ли, как мы прекрасны? Ну это шутка. А если без шуток, то в этом году собираясь на пляжи я немного подраскоровела.

13.06.2016

Доброго времени суток! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами опытом соблюдения бананово-молочной экспресс-диеты . Существует два вида бананово-молочной диеты: щадящая и строгая. Я выбрала для себя первый вариант , но даже он гарантирует снижения веса до 0,7 кг… Доброго времени суток!

08.06.2016

Всем привет) Я фанат всяких диет и способов похудения, периодически ищу что то новое и работающее. Описываю свой опыт. 3 ст. молока 1-2 + 3 шт. банана , пила чай, воду и кофе 1р в день. Просидела 2 дня. Возраст: 26л Рост: 173 см Вес ДО: 62,5 кг Вес ПОСЛЕ: 60.8 кг ИТОГ: — 1,7 кг!!!

29.05.2016

Основываюсь только на личном опыте и своём организме. Возраст: 21 год Рост: 165 см Вес ДО: 65,7 кг Вес ПОСЛЕ: 63,0 кг ИТОГ: — 2,7 кг!!! 3 ст. молока + 3 шт. банана + 2 литра воды в день. На третий день мной было выпито вдобавок 2 чашки черного кофе без сахара.

13.05.2016

Доброго времени суток всем худеющим! Расскажу небольшую предисторию своего похудения. За период с января по апрель я похудела на 8,5 кг. Не буду подробно описывать весь процесс похудения, а начну с главного:)) когда я достигла веса в 86 кг, наступили майские праздники и я не желая отказываться от…

09.03.2016

Спасибо всем за отзывы, вот и я попробовала. Итак, день первый — бананы (6 шт) и кефир 2,5 (850 мл) + 1 стакан зеленого чая (не люблю я его!) и много воды. Ощущения: кушать не хотелось, неприятных ощущений в животе не было. Бодрость нормальная.

21.01.2016

Пожалуй одна из моих самых любимых диет! Пробую её уже 4-5 раз! Не из лёгких но действительно эффективная! Расскажу как сидела на ней после новогодних праздников. Мой обычный вес 54 кг при росте 165, не мало, но фигура более менее гармоничная, тем более что я регулярно занимаюсь Pole Dance.

25.12.2015

Мой организм очень боится холода. Иначе как объяснить что он с наступлением холодов запасается жиром без видимых при этом изменений рациона? Вот и в этом году я из слегка упитанной девушки в полном рассвете сил я начала превращаться в медведя))) Обычно для меня выбор диеты — дело не одного дня и…

09.12.2015

У меня в последнее время такое ощущение, что лишние килограммы как педикулез. Никогда не знаешь, как и откуда они завелись. Мне 37 лет, рост 166 см, размер одежды 44-46, вес в среднем — 57 кг. Но этой осенью у меня за сбоем сбой…

05.08.2015

Похудеть быстро,вкусно и сытно?На чём,на ЧЁМ?На бананах?!Это что-то новенькое,надо попробовать! Разгрузочные дни на этом фрукте я проводила,и вполне успешно,и до поры до времени меня всё устраивало,пока моя слабость к сладкому не дала сбой,и я набрала много лишних кг.И,конечно,это лишнее хотелось…

09.07.2015

Всем доброго времени суток! Хочу поделится своими впечатлениями от самой вкусной и эффективной диеты. Захотелось мне убрать свою животинку хоть немного,отправилась на любимый Айрек и нашла!Идеальный вариант-вкусно,недорого,эффективно.

09.07.2015

Я постоянно чем-то занимаюсь, в спортзал ходила, в деревню уехала на 2 недели — стала велосипед крутить по 40 км в день, там же начала «Похудей за 30 дней» с Джиллиан Майклс и продолжаю сейчас, во время диеты не собиралась останавливаться.Исходные данные 52,6 кг (я знаю, я в деревне взвешивалась),…

08.06.2015

Всем привет! Миссия «похудеть к лету» оказалась провалена Лето наступило, а несколько лишних кг по-прежнему мешают. Набрала я их из-за непрекращающихся праздников — у нас дни рождения идут один за другим. И грядет мой, так что хотелось бы влезть в намеченное платье.

05.06.2015

Всем доброго времени суток! В последние несколько месяцев похудение стало моим увлечением)) Я уже попробовала несколько диет,и еще немного приблизилась к своей цели.

02.06.2015

Слышала, что на этой диете худеют девочки из «Блестящих» к важным фотосъемкам. Быстро и без ущерба для здоровья. Я бананы люблю, но почти не позволяю себе их есть, так как в них много сахара и жира. А по этой диете ешь сколько хочешь бананов и стройней. Но молоко я не пью.

19.05.2015

Привет всем) Сидела на этой диете ровно 3 дня.Первый день был немного трудноват)Но потом все супер))Бананы сама по себе я очень люблю и поэтому эту диету я переносила легче в отличии от остальных)На все время диеты у меня не было ни разу срывов,не чувствовался голод.Обязательно нужно пить водичку…

27.04.2015

Мне нужно было уменьшить желудок перед пп (правильное питание) и немного очистить кожу. Нашла диету случайно, бананы и молоко (кто пьет кефир или ряженку) и по 3-4 банана в день плюс 1л молока. Я съедала 5 бананов, но маленьких, вес не превышал 600-700 грамм и 1 литр молока 2.5.

14.04.2015

Всем привет! Об этой диете узнала случайно, и сразу же решила попробовать, делюсь результатом с вами!) Диета состоит с двух продуктов питания: молока и бананов. Сами по себе бананы калорийны, в 100 г 94 Ккал, так что это довольно таки сытный фрукт.

02.03.2015

Здравствуйте! Бананы — мои самые любимые фрукты, поэтому решила попробовать, что же будет, если сочетать приятное с полезным! Существует щадящая банановая диета и строгая диета, а также бананово-молочная диета. В двух словах о них.

26.02.2015

Всем привет!!! Скажу честно я никогда не сидела ни на какой диете. Не то чтобы у меня не было лишних килограмчиков, просто я «гастритчик» и моё питание и так уже является некой полудиетой. Да и не ем после семи, но это ведь не диета а культура питания.

07.02.2015

Данная диета полностью оправдывает свое место в списке «экспресс». Она не избавит вас от тонн лишнего жира, но прекрасно поможет, если нужно за пару-тройку дней уменьшиться на парочку см. Кроме того, она помогает вернуться в нормальный режим питания, если он у вас по какой-либо причине сбился.

27.01.2015

Скажу сразу, что села на эту диету не с целью похудеть, а для того, чтобы поправить здоровье. Поэтому я не ограничивалась тремя бананами. Утром выпивала натощак стакан теплой кипяченой воды, потом спустя полчаса выпивала коктейль из стакана молока, одного банана и щепотки корицы, взбитых в…

21.01.2015

Про молочно-банановую экспресс-диету знаю давно, иногда использую ее как однодневную разгрузку, уходит от 0,8 кг до 1,5 кг. Сейчас же решила отсидеть три дня и посмотреть что получится. Меню диеты взятое с интернета: За день можно съесть 2-3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока.

20.12.2014

Эта диета на самом деле ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ! Она рассчитана ровно на три дня! НЕ БОЛЬШЕ! Эффект — минус 3 кг, у кого много лишнего веса или минус 1,5 кг у кого его очень мало или нет совсем! Я отношусь к категории тех, у кого лишнего веса почти нет.

19.12.2014

На данный момент я питаюсь по системе «минус 60» и по мере приближения к идеальному весу, цифра на весах периодически встает. на мой взгляд, у меня осталось 3 лишних кг. Помочь себе избавиться от них я решила с помощью банановой экспресс-диеты. Суть описывать не буду, все итак в курсе. 1 день.

13.07.2014

Случайно увидела здесь про бананово-молочную диету, и пройти не смогла, перечитала все отзывы! Бананы просто обожаю, но из-за их калорийности сейчас стараюсь их не есть. В основном употребляю их вместо завтрака или обеда, и то не часто, когда чувствую, что нужен разгрузочный день.

13.07.2014

Об этой диете я узнала несколько лет назад. Тогда я еще работала сметчиком и, естественно, проводила в офисе по 9 часов пять дней в неделю. Коллектив в моем отделе подобрался самый что ни на есть чудесный.

06.06.2014

Бананово-молочный коктейль я люблю уже давно)) но делала я его раньше с мороженым. Но вот услышала про такую диету и решила попробовать. Просто молоко+банан оказывается тоже очень вкусно, плюс я добавляю немножко мюсли (горсточку) и взбиваю все это в блендере.

01.05.2014

Девочки ВСЕМ привет!!!!! Сейчас майские праздники. У нас есть 3 выходных. Давайте ПОХУДЕЕМ??? В принципе, не обязательно иметь 3 выходных, для моей Бананово-Молочной Диеты Нужно всего 2 ДНЯ!!!! Но. Я совместила ее с МОРКОВНОЙ ДИЕТОЙ так как побоялась что все таки буду голодная.

04.04.2014

Честно говоря, меня всегда удивляла эта диета. Оценивая ту или иную диету, я всегда прежде всего прикидываю, сколько калорий в предлагаемом мне рационе.

28.03.2014

Меню: 3 крупных банана или 6 мини. 1 литр молока 0,5 жирности. Вода негазированная или кипяченая, или фильтрованная. Делим каждый большой банан на 3-4 части, каждый маленький — на 2. В идеале нужно съедать банан и выпивать стакан молока на завтрак, обед и ужин. Мне так тяжело.

28.03.2014

Особого результата я на этой диете не увидела, хотя по вкусовым предпочтениям она мой фаворит! Очень люблю и молоко, и банана, соответственно, переношу диету легко.

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение. Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения. Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

1 день

Завтрак: 1 фрукт, молоко;
Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
Полдник: чашка черного чая;
Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

2 день

Завтрак: половинка банана и стакан молока;
Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
Полдник: чашка черного чая;
Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
Перекус: половинка банана и полстакана молока;
Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
Полдник: чашка зеленого или черного чая;
Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог, банан можно съедать до 1,5 кг.

1 день

Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
Ланч: 2 банана;
Обед: 2 фрукта, стакан молока;
Полдник: чашка молока;
Ужин: 1 фрукт, стакан молока.

2 день

Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
Ланч: 1 фрукт;
Обед: 2 банана, молоко;
Полдник: чашка молока;
Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
Ланч: 2 банана;
Обед: 2 фрукта, молоко;
Полдник: чашка молока;
Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Приготовление блюд для бананово-молочной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
Свежий творог, жирности не более 2%;
Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Витамины: А, В, С и Е;
Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
В состав бананов входит сератонин, его называют веществом радости и счастья.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 калорий, а в одном яблоке примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней, из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для красоты тела – А, С, Е, витамины группы В.
Снижение холестерина. Фрукты имеют совсем небольшое количество жира в составе, что очищает организм от вредного вещества.

К недостаткам этой диеты можно отнести однообразный рацион, а также наличие некоторых противопоказаний. К тому же худеющим не удастся сбросить лишние килограммы, если не придерживаться режима питания строго.

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать бананы основой рациона на протяжении от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому, выбирая длительный период ее использования, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главный принцип банановой диеты заключается в том, чтобы строго соблюдать рекомендации по питанию и употреблению жидкости, по выбору бананов – только тогда произойдет снижение веса и улучшение самочувствия благодаря лечебным свойствам фрукта.

Основной продукт диеты – это банан. Во время соблюдения бананового режима питания допустимо употреблять исключительно фрукт (если выбран строгий вариант). Некоторые виды этой монодиеты предусматривают дополнение рациона другими продуктами – нежирным кефиром, молоком, творогом, кашами, овощами, йогуртом, вареными яйцами. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы организм очищался активнее. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Важно не кушать банановые плоды на ночь, делать последний прием пищи за несколько часов до сна.

Перед началом диеты крайне важно подготовиться. Рекомендуется придерживаться здорового питания, исключить жареные, сладкие, слишком соленые и жирные блюда, а также другую вредную еду хотя бы за 3 дня до начала. Подготовка позволит скинуть лишние килограммы быстрее, а также уменьшит стресс для организма при переходе на скудный рацион.

В нестрогом варианте трехдневной диеты за сутки разрешается съедать не больше, чем 1,3 кг очищенных бананов. В 100 граммах продукта содержится около 95 калорий. Общая калорийность рациона получится достаточной для того, чтобы вес уходил и в то же время хватало энергии вести обычный образ жизни. Из напитков можно пить зеленый чай, обязательно необходимо употреблять чистую негазированную воду. Приемов пищи должно быть 5-6. Этот вариант меню позволяет избавиться от 3 килограмм. Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Во время строгой банановой диеты на 3 дня съедается не больше 4 бананов. В качестве жидкости подходит только очищенная вода. На жесткой диете вы сможете потерять до 4,5 килограмм, однако подобное меню стоит использовать не больше 3 суток и обязательно нужно отказаться от курения, чтобы избежать лишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Повторять строгие разгрузочные дни нельзя часто.

Применение разгрузочной семидневной диеты поможет сбросить до 5 килограмм. В строгом варианте первые 3 дня следует кушать только бананы, остаток срока – постепенно вводить нежирную белковую пищу. Банановая диета на 7 дней хорошо очищает организм, улучшает самочувствие, помогает похудеть без вреда для здоровья. Ниже представлено меню не очень строгого варианта питания, которое сможет практиковать каждый (при отсутствии противопоказаний). Во время диеты предусматривается постоянное питье чистой жидкости.

Понедельник

Завтрак — несколько бананов (или 1), зеленый чай.
Полдник — банан.
Обед — один или несколько бананов, чай.
Ужин — банан, можно выпить кефир.

Вторник

Завтрак — 1 фрукт или несколько, пара глотков несладкого кофе или чай.
Полдник — банан, стакан молока.
Обед — несколько плодов, чай.
Ужин — банановый фрукт, обезжиренный йогурт (стакан).

Среда

Завтрак — до 2 плодов, немного кофе или чай.
Полдник — банан.
Обед — вместо фрукта можно съесть немного каши с тонким ломтиком мяса.
Ужин — фруктовый плод.

Четверг

Завтрак — банан с чаем.
Полдник — отварное яйцо.
Обед — несколько фруктов.
Ужин — 1 банан, обезжиренный кефир.

Пятница

Завтрак — до 2 бананов, маленькая чашка кофе без сахара или чай.
Полдник — кефир.
Обед — каша, немного нежирной рыбы.
Ужин — банан.

Суббота

Завтрак — до 2 бананов, кофе или чай.
Полдник — банан, обезжиренное молоко.
Обед — несколько бананов.
Ужин — обезжиренный кефир или молоко.

Воскресенье

Завтрак — 1 или 2 банана, чай или кофе.
Полдник — банановый фрукт.
Обед — отварная каша с кусочком мяса.
Ужин — банан, стакан кефира (можно без фрукта).

Так как основой рациона для похудения в этой диете являются банановые фрукты, очень важно правильно выбирать их. Недозрелые бананы содержат не растворяющийся крахмал, который не может переварить кишечник. Во время их употребления может наблюдаться дискомфорт из-за метеоризма (скопления газов). Чтобы правильно выбрать плоды, нужно обратить внимание на их внешний вид – банановая кожура должна быть тонкая и желтая, спелые бананы на ощупь мягкие. Не стоит делать выбор в пользу больших фруктов, для организма будут полезнее продукт среднего размера. Если в супермаркете продаются только зеленые бананы, нужно дать им дозреть дома перед похудением с помощью этой диеты. Избегайте покупки плодов с толстой оболочкой – этот сорт относится к «овощным» фруктам, обычно их едят после термообработки.

В пищу во время монодиеты используется только мякоть банана. Перед употреблением нужно очистить кожуру и снять с поверхности «нити» — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. На диете не стоит питаться сушеными бананами, так как они калорийнее свежих, энергетическая ценность сушеного продукта в среднем составляет 365 ккал на 100 грамм.

Популярная диета олимпийского тренера привлекла внимание специалистов по питанию со всего мира. Диетологи стали разрабатывать новые варианты известной монодиеты для потери веса, добавляя другие продукты. Так появилось еще несколько необычных диет на любой вкус, которые приведут в порядок ваш желудок и поспособствуют похудению.

Данная диета рассчитана на тех, кто не может отказать себе в разнообразном рационе. Японское банановое похудение предполагает ежедневное употребление фруктов, залитых теплой водой, вместо обычного завтрака. При этом необязательно соблюдать правильное питание, в обеденное время и на ужин допускается употребление любой пищи. Однако, чтобы диета сработала, предполагается выполнение нескольких важных правил:

сон должен начинаться не позже 24 часов;
алкогольные напитки, а также молочку нужно исключить;
количество пищи придется контролировать, переедать запрещено;
нельзя пить ничего, кроме воды.

Очистительное похудение с помощью творожно-банановой диеты предполагает чередование творожных и банановых разгрузочных дней. Во фрукте содержится совсем небольшое количество белка, что легко восполняет нежирный творог. Такое похудение насыщает организм витаминами и микроэлементами, приводит в норму обмен веществ, очищает от токсинов. Чередовать употребление бананов с творогом следует на протяжении четырех дней. Диета помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Творожные дни дополняются цитрусовыми и овощами, банановые – нежирным мясом и отварными яйцами.

Недельная банановая диета с молочным продуктом способствует избавлению от примерно 5 кг лишнего веса. Дневной рацион состоит из 4 спелых фруктов, а также литра обезжиренного молока, распределенных на 4-6 приемов. Из-за того, что компоненты диеты хорошо сочетаются и насыщают организм комплексом необходимых веществ, длиться она может до 10 дней. Молоко при желании можно заменить нежирным кефиром.

Вернуться в нормальный вес может помочь банановая диета с яблоками. Длительность ее применения – неделя. В день нужно чередовать приемы пищи бананов с яблочными плодами, дополнять рацион молоком. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограмм.

Из бананов можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые разнообразят рацион – молочные коктейли, оладьи, мороженое, салаты. Некоторым понравится специальная диета для гурманов, которая предполагает употребление 3 банановых блюд в день. Их вес не должен превышать 600 грамм – такое количество оптимально для похудения. Диетические рецепты, подходящие для такого питания, представлены ниже.

Вам понадобится:

3 банана;
100 мл кефира или йогурта;
свежая или замороженная черника (горсть);
дробленые орехи.

Приготовление:

Крупными кусками нарежьте фрукт, сложите в силиконовую емкость и отправьте в морозилку.
Через 2 часа достаньте.
змельчите плоды в блендере вместе с черникой и орехами.
Добавьте кефир, еще раз включите блендер.
После приготовления кушать нужно сразу же.

Вам понадобится:

яблоко;
ложка меда;
банан;
немного корицы;
йогурт обезжиренный (полстакана).

Приготовление:

Яблоко и банан нарежьте мелкими кусочками.
Добавьте йогурт, перемешайте.
Сверху полейте медом, присыпьте щепоткой корицы.

Вам понадобится:

яйцо;
2 фрукта;
кефир (200-250 мл);
гашеная сода;
чуть-чуть муки;
соль, сахар.

Приготовление:

Тщательно разотрите банан.
Добавьте остальные компоненты блюда.
Обжарьте на сковороде.
Подавайте с соусом в виде йогурта, с медом или вареньем.

Вам понадобится:

1 банановый плод;
сливочное масло (около чайной ложки);
ржаные сухари измельченные (столовая ложка);
перец, соль;
сыр твердый (55 грамм).

Приготовление:

Противень смажьте сливочным маслом.
Банан разрежьте на половинки вдоль, выложите на противень.
Сыр натрите, посыпьте фрукт, сверху присыпьте сухарями и специями.
Запекайте 20 минут (температура – 180 градусов)

Есть случаи, в которых банановый рацион нельзя применять. Диета противопоказана людям с серьезными заболеваниями печени и почек, расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом), при индивидуальной непереносимости компонентов в составе банана. Не стоит есть большое количество сладких фруктов людям с сахарным диабетом, так как они серьезно повышают глюкозный уровень в крови. Банановое питание также противопоказано людям с варикозным расширением вен.

Чтобы после окончания диеты процесс похудения продолжался, нужно правильно выходить из нее. Вес может вернуться, если сразу же после окончания диетического режима начать неправильно питаться. Кроме того, после монодиеты желудочно-кишечный тракт уязвим для вредной пищи. Еще несколько дней по окончанию курса желательно не употреблять твердую, жирную, жареную, слишком соленую и сладкую еду. Прекрасно подойдут для выхода приготовленные на пару овощи, мясо и рыба невысокой жирности, вареные каши, разнообразные белковые продукты. Чтобы результат от диеты держался дольше, желательно рассчитать индивидуально нужное для похудения количество калорий в сутки и придерживаться правильного питания.

Некоторым не хватает мотивации, чтобы устроить себе полезные разгрузочные дни. В этом помогают фотографии, на которых изображены люди до и после использования диеты. Учитывая, что на банановом диетическом курсе можно скинуть до 7 килограмм (в зависимости от варианта питания), эффект потери веса довольно выраженный и заметен на снимках. Смотрите фото до и после монодиеты:

Елена, 32 года: «Узнав, что существует банановая диета, я немедленно захотела ее попробовать, предварительно прочитав отзывы худеющих. Решила худеть на бананово-творожном варианте, потому что люблю оба эти продукта: бананы – за невероятный вкус, а творог – за пользу. Хотя рекомендуется соблюдать курс 4 дня, я питалась так в течение недели. Положительные изменения в весе заметила уже на второй день – ушло около 500 грамм (для меня это хороший показатель, т.к. вес небольшой, но есть лишние кг). Через 7 дней получила прекрасный результат – минус 3 кило. Питаюсь правильно, вес держится до сих пор.»

Инна, 26 лет: «Я знаю, что банан обладает полезными свойствами, но не рисковала вводить фрукт в рацион, потому что есть проблема лишнего веса, а в составе у него много сахара. Как-то наткнулась на отзывы о банановой диете. Бананы обожала, поэтому сразу захотелось пробовать. Планировала неделю, но не выдержала и 3 дня. Веса ушло около кило, только вот на мои бывшие любимые фрукты даже смотреть теперь не могу. Видимо, монодиеты не для меня.»

Алена, 28 лет: «Пробовала банановую диету дважды. Первый раз ела их в неограниченном количестве, из-за чего даже набрала в весе. Потом прочла, что, оказывается, нельзя кушать больше, чем 5-6 штук в день. Попробовала еще раз (выбрала строгий вариант), и хотя легкое чувство голода все равно оставалось, продержалась на монодиете положенные 3 дня. Результат есть и заметный – потеряла 4 кило. Периодически буду повторять.»

29.04.2018

09.04.2018

06.04.2018

26.03.2018

02.10.2017

04.09.2017

19.07.2017

05.04.2017

23.03.2017

03.03.2017

26.02.2017

23.01.2017

11.01.2017

23.10.2016

07.10.2016

22.07.2016

18.07.2016

11.07.2016

13.06.2016

08.06.2016

29.05.2016

13.05.2016

09.03.2016

21.01.2016

25.12.2015

09.12.2015

05.08.2015

09.07.2015

08.06.2015

05.06.2015

02.06.2015

19.05.2015

27.04.2015

14.04.2015

02.03.2015

26.02.2015

07.02.2015

27.01.2015

21.01.2015

20.12.2014

19.12.2014

13.07.2014

06.06.2014

01.05.2014

04.04.2014

28.03.2014

Мир впервые узнал о банановой диете от олимпийского диетолога из Англии Джейн Гриффин, она же ее и разработала. Сегодня эта монодиета широко применяется женщинами всего мира и считается не только вкусной, но и полезной для организма.

Польза бананов.В бананах много витаминов (A, группы B, C, Е), клетчатки, минеральных компонентов, магния, калия и других ценнейших микроэлементов, которые обуславливают его сильные мочегонные и слабительные свойства, помогающие естественному очищению организма от избытка жидкости, скопившихся шлаков и токсинов, что и дает эффект снижения веса.

Добавление бананов в свой рацион положительно отражается на функционировании сердечной мышцы, полезно при артериальном давлении. Благодаря содержанию магния, бананы полезны для нервной системы, помогают снять возбудимость, заряжают энергией. Один банан в сутки восполняет ежедневную потребность организма в таких элементах, как калий и магний. Эти фрукты просто незаменимы при болезнях желудка и кишечника, они активизируют выделение естественной слизи в желудке и помогают процессам обновления эпителия.

Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет. При этом в них совсем нет жира (в одном фрукте весом примерно 100 г содержится около 90 калорий), в них много клетчатки, они легко усваиваются, к тому же человек долго не испытывает чувства голода.

Парадокс, но бананы успешно применяются и для увеличения веса. Всего пять бананов в сутки в дополнении к основным приемам пищи обеспечат эффективный результат.

Видео: Рецепты похудения на бананах.

Какие бананы подходят для диеты, как правильно выбрать?При выборе фруктов следует отдавать зрелым плодам, недозрелые бананы содержат в себе нерастворимый крахмал, он не переваривается в желудке, что ведет к развитию метеоризма. Употреблять фрукт необходимо после тщательного его очищения, в том числе от белых нитей. Так называемые чипсы или сушеные бананы для снижения веса не подойдут, более того, они вредят стройности, ведь калорийность их несколько выше, чем у свежих. Для диеты берите желтые, тонкокожие бананы средней длины, не подходят зеленые, длинные и с толстой кожурой.

Для кого подходит банановая диета?

Имеющим заболевания желчевыводящих путей.
Имеющим склонность к появлению отеков.
Страдающим болезнями почек и печени, желчевыводящих путей.
Имеющим проблемы с системой пищеварения (в том числе язвенные болезни, гастриты).
Страдающим ожирением.
Имеющим нарушенное кровообращение.

Противопоказания банановой диеты.

Наличие варикоза (тромбофлебит).
Повышенное газообразование или расстройство пищеварения.
Непереносимость.
Сахарный диабет.

Увеличивать длительность банановой диеты не стоит, поскольку она не полностью сбалансирована (как и любая монодиета) и может негативно отразиться на здоровье организма. К тому же это нецелесообразно, организм может включить режим так называемого энергосбережения, то есть вы или не будете худеть совсем, либо вес будет снижаться очень медленно.

Подготовка к диете.Перед диетой следует провести разгрузочный день, предусматривающий отказ от употребления жареного, соленого, жирного, копченого. Из жидкости рекомендуется чистая питьевая вода, зеленый чай без сахара, можно морс, негазированную минеральную воду. Этим вы настроите свой организм на очищение.

Строгая банановая диета на 3 дня.Строгая банановая диета – придерживаться три дня, в течение каждого из которых разрешается употреблять только бананы в количестве четырех штук. Пить воду можно в неограниченном количестве. Такой рацион позволяет скинуть от трех до пяти килограмм лишнего веса.

Щадящая банановая диета на 7 дней.Щадящая банановая диета — длительность составляет три-семь дней. Ежедневно следует съедать полтора килограмм очищенных бананов, причем делать это в шесть приемов (во всех вариантах диеты), последний не позднее трех часов до сна. Калорийность рациона составляет 1300 калорий, что удовлетворяет потребности организма и позволяет без дискомфорта похудеть. На четвертый день к бананам можно добавить 100 г творога малой жирности и отварное яйцо. Вода и зеленый чай разрешается в любом количестве. За сутки теряется до килограмма веса.

Бананово-молочная диета на 3 дня и 7 дней.В щадящем варианте диета длится 7 дней, в сутки уходит примерно 700 г веса, в целом за неделю можно избавиться от 4-4,5 кг. В течение дня следует съедать 4 банана и выпивать литр обезжиренного молока.

В строгом варианте длительность диеты составляет три–пять дней. В данном случае в день можно съесть три банана и выпить три стакана обезжиренного молока (600 мл). Количество воды и зеленого чая без сахара в течение дня не ограничено. Последний прием пищи – не позднее трех часов до сна. Продукты можно употреблять отдельно, можно делать коктейли.

Кефирно-банановая диета на 3 дня.Придерживаться диеты не более трех дней, можно потерять за это время до трех килограммов. Ежедневно съедать по три банана и выпивать полтора литра нежирного кефира, вода и не сладкий зеленый чай остаются.

Творожно-банановая диета.Похудение рассчитано на четыре дня и заключается в чередовании банановых и творожных разгрузочных дней. Такой метод дает возможность избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса. Меню на четыре дня:

Первый и третий дни – творожные:

Завтрак – творог (120 г не более 5 % жира), апельсин;
Обед – творог (120 г), салат из свежих овощей без масляной заправки;
Ужин – творог (120 г), грейпфрут.

Второй и четвертый дни – банановые:

Завтрак – банан, 120 г нежирного творога;
Обед – 2 банана, отварное яйцо;
Ужин – 200 г отварного постного мяса, 2 банана.

Банановая диета для гурманов.Похудение рассчитано на 10 дней, за сутки можно потерять до 600 г. В течение дня, в основные приемы пищи можно съесть три любых блюда, рецепты которых описаны ниже. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Вода и несладкий зеленый чай остаются, можно пить в неограниченном количестве. Кстати, рецепты подойдут и для разгрузочных дней, которые эффективно проводить раз в две недели.

Салат из банана и цветной капусты.Нашинковать мелко 200 г цветной капусты, добавить мякоть банана, порезанную кружочками, столовую ложку промытого изюма, соль по вкусу. В качестве заправки сбрызнуть лимонным соком.

Фруктовый салат.Мякоть банана и яблока нарезать кубиками, добавить 100 г обезжиренного йогурта. Все перемешать, сверху добавить немного корицы и полить медом.

Банан на гриле.Очищенный банан разреза пополам вдоль. Каждую половинку смазать медом и посыпать измельченными грецкими орехами (три штуки). Все это отправить в разогретый гриль на пять минут.

Салат.Порезать кусочками банан, яблоко и грушу, либо смешать банан, грецкие орехи и листья салата. Заправки не требуется.

Овсяная каша с бананом.Сварить обычную овсяную кашу, добавить немного молока и нарезанный кружочками фрукт.

Оладьи.Мякоть двух фруктов растереть, добавить взбитое яйцо, соль и сахар по вкусу, стакан кефира, гашеную соду. Далее всыпать муки, чтобы получилось густое тесто. Оладьи жарить в небольшом количестве растительного масла, есть с медом.

Какой вариант подойдет именно вам – решайте сами. Главное, соблюдайте рекомендации и не истязайте свой организм!

Репутация
142565

Россия, Москва

… или мой любимый вариант разгрузки после праздников или отпуска …

23.07.2018

Достоинства:

Меню вкусное и сытное, дарит легкость и позволяет быстро прийти в форму после праздников или отпуска.

Недостатки:

Индивидуальная реакция организма на диету.

Здравствуйте! Сегодня я хочу поделится с Вами самым любимым вариантом разгрузки после праздников или отпуска, то есть о диете на бананах и молоке. Данный вариант разгрузочного дня подсказала мне подруга (диетолог) и вот уже много…

Репутация
211800

Россия, Екатеринбург

Вкусная, но слишком монотонная

05.01.2015

Достоинства:

эффективная, бюджетная

Недостатки:

монотонная, низкокалорийная

Бананово-молочная диета была опробована мной после того, как подруга нашла её в просторах интернета и применила на практике. Результаты её меня очень впечатлили. Я решила тоже воспользоваться полезной информацией. Тем более, очень люблю молоко и…

Репутация
12183

Россия, Москва

диета может быть вкусной

12.08.2014

Достоинства:

Вкусная диета, эффект 3 кг за 3 дня

Недостатки:

3 дня ешь одно и тоже

Доброго времени суток, мои дорогие друзья! Сегодня предлагаю поговорить об одном из самых вкусных способов скинуть парочку лишних килограммов. В этом отзыве я расскажу Вам о банановой диете. Очень многие из нас хотят скинуть немного…

Репутация
22734

Россия, Москва

Быстрый результат к намеченному событию!

11.10.2012

Достоинства:

Вкусно, не голодно.

Недостатки:

Нет.

Банановая диета рассчитана на 3-4 дня. Как утверждают за это время можно сбросить 3 килограмма лишнего веса. Но в реальности уходит чуть меньше, хотя если у Вас избыточная масса тела большая, можно потерять в…

Пить бананово-молочный коктейль и худеть

25.05.2017

Достоинства:

нет голода, вкусно, полезно

Недостатки:

есть противопоказания

Теплые, летние деньки немного в этом году немного опаздывают, нынешний май не предвещает раннего прихода лета, а это значит есть время еще подготовить свою фигуру к открытию пляжного сезона, и, как говорится: «похудеть к лету»…

Репутация
27130

Россия, У самого синего моря

Эффективная и вкусная разгрузка.

11.11.2015

Достоинства:

возвращает лёгкость бытия

Недостатки:

не всем подойдёт

Диетами и разгрузочными днями стараюсь не увлекаться, но иногда после бурных празднований бывает желание просто разгрузиться не похудения ради, а ради обретения утраченной лёгкости бытия ))) Очень популярен в качестве разгрузки молокочай , но я…

Репутация
11495

Россия, Санкт-Петербург

Ощущение легкости

21.08.2014

Достоинства:

Недорогая,доступные продукты, легко переносится

Недостатки:

Не стоит длительно увлекаться диетой, не всем могут подойти компоненты

Диета, которой я была увлечена длительный срок, — бананово-молочная. Делать разгрузочные кефирные дни очень полезно. Я уже делилась ранее опробованными диетами. Кефирно-яблочно-творожная диета Гречневая диета с овощами и фруктами Диета с подсчетом килокалорий Польза бананово-молочной…

Репутация
868

Беларусь, Витебск

Репутация
7430

Россия, Москва

вкусная диета, есть небольшой эффект

07.05.2014

Достоинства:

вкусно, дешево, не надо готовить

Недостатки:

лучше заниматься спортом, чем сидеть на диете

Данную диету можно назвать разгрузочными днями на молоке и бананах. Её продолжительность 3 дня, в течение которых вы должны ежедневно съедать 3 банана и выпивать 1 литр обезжиренного молока. При большом избыточном весе можно скинуть…

Репутация
197872

Россия, Беру отпуск Читайте профиль

Попробовать стоит

31.03.2016

Достоинства:

не останешься голодным

Недостатки:

монотонно

Добрый день, хотелось бы поделиться опробованной мною диетой бананово-молочной. Суть состоит в том что в течение дня нужно съедать 3-4 банана и выпивать литр нежирного молока. За 3 дня можно скинуть от 3 до 5…

Репутация
614

Россия, Екатеринбург

Вкусная диета

09.01.2014

Достоинства:

эффективная, доступная

Недостатки:

нет

Мне необходимо было срочно убрать пару килограмм, а времени было в обрез. Да и сидеть голодом я не могла, потому что таким зверем голодным превращаюсь, разругаться могу со всеми за один день диеты. Посоветовала одна…

Репутация
178

Россия, Мегион

Вкусно и легко

08.02.2014

Достоинства:

вкусно

Недостатки:

мало теряешь

После родов и после новогодних праздников есть лишние 5 кг. Сидела на многих диетах. Вот и делюсь опытом. Так я любитель вредной и высококалорийной пищи (суши, пиццы, бутерброды и сладости), то диеты переношу с трудом…

Репутация
637

Украина, Красноперекопск

здорово и эффективно

24.03.2013

Достоинства:

легко переносится; сытная;

Недостатки:

не обнаружено;

На банановой диете я сидела 5 дней. Ушло 4 кг, что с 73 кг изначального веса вовсе неплохо. Итак, опишу свой рацион. На день покупала один литр полуторапроцентного молока и 5 бананов. Еще выпивала полтора…

Репутация
44

Россия, Москва

Ничего так,вкусно и сладко)))

13.04.2017

Достоинства:

Из плюсов нужно отметить, что банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ.

Недостатки:

Из минусов данной системы похудения следует отметить недостаток витаминов, ежедневно необходимых нашему организму. Так как в пищу употребляются только молоко, бананы, то остро ощущается нехватка белков и углеводов.

Судя по своему опыту могу сказать, что этот режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому будет минимум вреда для вашего организма. К тому же она не только полезная, но и очень…

Репутация
3

Россия, Вологда

хорошая диетка

16.11.2013

Достоинства:

не голодная диета,дающая результат.

Недостатки:

бананы нужно выбирать обязательно спелые.иначе может заболеть желудок!

я сидела на этой диетке уже два раза по три дня. Могу сказать. что сидеть на бананах намного легче. чем на яблоках или на гречке. кушала банан и запивала молокочаем, и так 4 раза в…

Репутация
374

Россия, Кемерово

Действительно работает!

26.08.2014

Достоинства:

Вкусно, полезно.

Недостатки:

Нету

Здравствуйте. Хочу поделиться своим опытом. Я всю жизнь занималась спортом. На тренировках всегда была хорошая, тяжелая разминка. Это поддерживало фигуру, и тонус всех мышц. Окончив 11 классов, я поступила в колледж. В колледже тоже были…

Репутация
1193

Украина, Одесса

Быстро, вкусно, результативно.

22.01.2015

Достоинства:

доступные продукты, недорого, эффективно

Недостатки:

Не обнаружила

Все новогодние праздники заканчиваются всегда одинаково — лишними килограммами на талии. Поэтому, когда мои любимые джинсы отказались застегиваться, я задумалась о диете. Конечно, можно вернуться к обычному режиму питания (я стараюсь питаться рационально, но в…

Репутация
429

Украина, Луганск

Идеальная диета для сброса 2-3 кг в кратчайшие сроки.

25.03.2015

Достоинства:

Быстрый результат, питательная, доступная

Недостатки:

Могут быть побочные эффекты в ввиде растройства

Я сидела на этой диете 3 раза, 2 раза до беременности и 1 раз после при гормональном сбое. Суть в том что на завтрак, обед и ужин нужно сьедать 1 банан и запивать молоком. Диета…

Репутация
23

Украина, Мирноград

Вкусно…и всё

02.10.2016

Достоинства:

Вкусно и не требует времени для готовки

Недостатки:

Не всем подходит

Эххх, похудеть бы по щелчку пальцев. Мечты, мечты) На деле все не так плохо, есть вкусная диета на бананах и среди массы ее вариантов я решила сбросить свою массу на строгой, которая состоит из 3…

РодыИнфо

Молодым Мамам

Банан и молоко для похудения

… или мой любимый вариант разгрузки после праздников или отпуска …

Вкусная, но слишком монотонная

диета может быть вкусной

Быстрый результат к намеченному событию!

Пить бананово-молочный коктейль и худеть

Эффективная и вкусная разгрузка.

Ощущение легкости

вкусная диета, есть небольшой эффект

Рекомендую третий вариант диеты — вкусный и не опасный

Попробовать стоит

Вкусная диета

Вкусно и легко

здорово и эффективно

Ничего так,вкусно и сладко)))

хорошая диетка

Действительно работает!

Быстро, вкусно, результативно.

Идеальная диета для сброса 2-3 кг в кратчайшие сроки.

Вкусно…и всё

Добавить комментарий Отменить ответ